Dolori muscolari in tutto il corpo: cause e metodi per alleviarli

Sapevate che il corpo umano ha oltre 600 muscoli? Il fatto che ognuno di essi sia suscettibile di dolore, tuttavia, è meno piacevole. Questi possono colpire chiunque - dagli atleti di alto livello agli impiegati. Infatti, una statistica del rapporto GCS Spezials OTC & Pharmamostra che quasi un terzo dei tedeschi ha sofferto di almeno una forma di dolore muscolare negli ultimi 12 mesi. Di solito sono colpite aree specifiche, ma non è raro che le persone lamentino dolori muscolari in tutto il corpo. Le cause sono altrettanto varie quanto i modi per trattarle. Uno degli approcci più antichi e collaudati per alleviare i dolori muscolari è la terapia del massaggio.

Suggerimento di lettura: Per sapere quando i massaggi possono essere efficaci, consultare l'articolo "Dalla testa ai piedi: i massaggi possono aiutare." 

In questo articolo diamo uno sguardo all'ampio campo dei dolori muscolari. Insieme esploreremo i diversi tipi e le cause del dolore muscolare e vi mostreremo come i massaggi mirati non solo alleviano il dolore, ma migliorano anche il vostro benessere generale. 

Le cause più comuni di dolore muscolare in tutto il corpo

Per classificare correttamente il dolore muscolare, è necessario innanzitutto comprenderlo. Noto anche come mialgia, può presentarsi in molte forme diverse: 

→ Il dolore acutoimprovviso e intenso, spesso provocato da una lesione o da uno sforzo eccessivo.

→ Il dolore muscolare cronico invece, si sviluppa per periodi di tempo più lunghi e può essere estremamente persistente. Le cause vanno da fattori fisici a psicologici.

→ Crampi, stiramenti e tensioni sono altre manifestazioni comuni che possono variare da un lieve disagio a una grave compromissione.

Le cause del dolore muscolare sono varie come le tipologie. Tuttavia, alcuni quadri clinici guidano le statistiche.

Dolori muscolari dovuti alla fibromialgia

La fibromialgia è un disturbo complesso caratterizzato da dolori muscolari in più aree del corpo e da una sensazione di affaticamento. Le sue cause esatte sono purtroppo sconosciute, ma sembra che siano legate a cambiamenti nel modo in cui il cervello elabora i segnali del dolore. Le persone affette da fibromialgia spesso manifestano una maggiore sensibilità al dolore e sintomi di accompagnamento come disturbi del sonno, problemi di memoria e sbalzi d'umore. La prevalenza della fibromialgia è di circa il 2% della popolazione tedesca.

Dolore muscolare con osteoporosi

L'osteoporosi di per sé non causa dolore muscolare, ma l'indebolimento delle ossa può portare a fratture dolorose, che a loro volta provocano dolore muscolare. Soprattutto quando si verificano fratture vertebrali, queste possono provocare dolori alla schiena di lunga durata, poiché i muscoli cercano di compensare la struttura indebolita. In Germania, circa circa il 7,8% delle donne e il 2,0% degli uomini di età superiore ai 18 anni soffre di osteoporosi; l'incidenza aumenta significativamente con l'età e le donne sono colpite molto più frequentemente degli uomini.

Dolore muscolare con sarcoidosi

La sarcoidosi è una malattia infiammatoria che può colpire vari organi, ma più comunemente i polmoni. Se sono colpiti i muscoli, possono manifestarsi dolore e debolezza muscolare. Questi sintomi sono spesso fugaci e variano notevolmente di intensità. Con una stima di 3500 persone colpite in Germania, la sarcoidosi è molto meno comune di altre cause di dolore muscolare in tutto il corpo.

Dolori muscolari in menopausa

Durante la menopausa, i cambiamenti ormonali provocano una serie di sintomi, tra cui il dolore muscolare. Questo dolore, spesso sordo e doloroso, si manifesta soprattutto in prossimità delle articolazioni, rendendo difficile la distinzione dal dolore articolare. L'intensità variabile del dolore e la rigidità mattutina sono sintomi tipici. Le fluttuazioni ormonali influenzano i processi infiammatori e la distribuzione dei liquidi, intensificando i sintomi. A questi si aggiungono vampate di calore, problemi di sonno e sbalzi d'umore, che compromettono ulteriormente il benessere. Le terapie termiche, come i trattamenti a raggi infrarossi, possono dare sollievo.

Dolore muscolare alla schiena

Il mal di schiena è uno dei disturbi più comuni nell'ambito della muscolatura. A sua volta, può essere attribuito a una varietà di cause, che vanno dalla tensione muscolare e dagli stiramenti allo slittamento del disco e all'artrite. Il dolore può essere acuto o cronico e può compromettere significativamente la qualità della vita.

Altre cause di dolore muscolare possono essere

• Stress e sovraffaticamento 
• Malnutrizione e disturbi elettrolitici 
• Infezioni 
• Effetti collaterali dei farmaci
• Un'infezione con il coronavirus

Suggerimento di lettura: Occasionalmente si tratta anche di dolore muscolare dopo i massaggiAbbiamo affrontato le cause e i rimedi anche nel nostro blog.

Si noti che chiarire l'origine del dolore muscolare è essenziale per decidere se le terapie di massaggio sono adatte ad alleviarlo.

 

Qual è il legame tra affaticamento e dolore muscolare in tutto il corpo?

Un'altra causa spesso trascurata di dolore muscolare è la stanchezza. Anche se siamo consapevoli del collegamento, spesso non siamo del tutto coscienti di come si manifesta o di come una cosa può portare a un'altra. La stanchezza, dovuta a stress prolungato, sonno insufficiente o tensione emotiva, può portare a un aumento della tensione nei muscoli. Questa tensione costante provoca dolore muscolare, poiché i muscoli non ricevono il rilassamento e il recupero di cui hanno bisogno. L'esaurimento compromette anche la tolleranza al dolore, rendendo l'organismo più sensibile agli stimoli dolorosi. 

L'aumentata sensibilità al dolore può a sua volta portare a un ulteriore deterioramento del sonno, che aumenta la stanchezza, perpetuando così il ciclo di dolore e affaticamento. Questo circolo vizioso può avere un impatto significativo sulla vita quotidiana e spesso richiede un approccio olistico per essere interrotto, affrontando sia la fatica che il dolore muscolare. 

Con tutte le diverse forme di dolore muscolare, alla fine rimane una domanda fondamentale per chi ne è affetto: cosa si può fare per il dolore muscolare? Mentre i farmaci di solito combattono solo i sintomi, in molti casi una forma di trattamento che affronti anche le cause a lungo termine è più adatta.

La massoterapia come soluzione per i dolori muscolari di tutto il corpo

In che modo i massaggi possono dare sollievo ai dolori muscolari? Fondamentalmente, ciò si ottiene stimolando la circolazione sanguigna e il flusso linfaticoche favorisce l'eliminazione delle tossine e migliora l'apporto di ossigeno e nutrienti ai muscoli. Il rilassamento durante il massaggio favorisce il rilascio di endorfine, che agiscono come antidolorifici propri dell'organismo, contribuendo così a ridurre il dolore.

Il miglioramento della circolazione sanguigna favorisce anche la guarigione delle microlesioni del tessuto muscolare, che possono essere causate da uno sforzo eccessivo o da un infortunio. A seconda della causa del dolore, è importante tenere conto di fattori specifici quando si applicano le terapie di massaggio.

 

Tecniche di massaggio per diversi tipi di dolore muscolare: i nostri consigli per voi

• Le tecniche di massaggio delicato, come il massaggio svedese o la terapia dei punti trigger, sono utili per le persone affette da fibromialgia, in quanto riducono la tensione muscolare senza sovraccaricare il corpo e trattano punti di dolore specifici.

• È necessario prestare particolare attenzione al massaggio dell'osteoporosi per evitare lesioni. In questo caso sono particolarmente indicate le tecniche che si basano su leggeri movimenti di accarezzamento e che rafforzano e rilassano i muscoli intorno alle aree interessate.

• Per le persone affette da sarcoidosi, i massaggi delicati che stimolano la flusso linfatico possono essere utili. I massaggi linfodrenanti favoriscono l'eliminazione dei liquidi e possono ridurre il gonfiore che causa dolore. Questo non solo migliora la funzionalità dei muscoli colpiti, ma favorisce anche il benessere generale.

• Durante la menopausa, i massaggi mirati al rilassamento e alla riduzione dello stress possono essere particolarmente utili. Tecniche come il massaggio aromaterapico o il massaggio con pietre calde favoriscono il rilassamento e aiutano ad alleviare i dolori muscolari causati dalle fluttuazioni ormonali. Questi massaggi favoriscono anche un sonno migliore e contribuiscono a ridurre lo stress in generale.

• I massaggi dei tessuti profondi e le tecniche specifiche che si concentrano sull'allentamento dei muscoli della schiena sono particolarmente efficaci per il mal di schiena. Essi affrontano le tensioni profonde e favoriscono una postura più sana.

Attraverso l'applicazione mirata di queste tecniche di massaggio è possibile ottenere un significativo sollievo dai dolori muscolari. Nella scelta della terapia di massaggio è importante conoscere e tenere conto delle condizioni individuali del proprio corpo e di eventuali malattie. Se nulla vieta la terapia del massaggio, dovreste cercare di inserirla nella vostra routine di salute.

Massaggi regolari: una pietra miliare della prevenzione

In breve: prendendosi cura costantemente del proprio sistema muscolare, si può ridurre il rischio di dolore cronico. I massaggi non solo offrono un sollievo immediato dal dolore e dalla tensione. Contribuiscono anche a rafforzare il sistema immunitario e a migliorare la salute mentale a lungo termine. Fate in modo che le terapie di massaggio facciano parte della vostra assistenza sanitaria preventiva e che promuovano la vostra mobilità e allevino il dolore in modo naturale e benefico.