Dolori muscolari in tutto il corpo: cause e metodi per alleviarli

Sapevate che il corpo umano ha più di 600 muscoli? Il fatto che ognuno di essi sia suscettibile di dolore, tuttavia, è meno piacevole. E i dolori muscolari e articolari possono colpire chiunque, dagli atleti di alto livello agli impiegati.

Infatti, le statistiche del GCS Spezials OTC & Pharma Report mostrano che quasi un terzo dei tedeschi ha sofferto di almeno una forma di dolore articolare e muscolare nei 12 mesi precedenti. Di solito vengono colpite aree specifiche, ma non è raro che i soggetti soffrano di dolori muscolari in tutto il corpo. Le cause sono altrettanto varie quanto i modi per trattarle. Uno degli approcci più antichi e collaudati per alleviare il dolore è la terapia del massaggio. 

Suggerimento di lettura: Per sapere quando i massaggi possono essere efficaci, consultare l'articolo"Dalla testa ai piedi: i massaggi aiutano".

In questo articolo diamo uno sguardo all'ampio campo dei dolori muscolari - in tutto il corpo e in aree specifiche del corpo. Ne esploriamo i diversi tipi e le cause e mostriamo come i massaggi mirati non solo allevino il dolore, ma migliorino anche il benessere generale.

NotaQuesto articolo non sostituisce il parere di un medico. Se soffrite di dolori persistenti, assicuratevi di consultare un professionista della salute.

Le cause più comuni di dolore muscolare in tutto il corpo

Per classificare correttamente il dolore muscolare, è necessario innanzitutto comprenderlo. Noto anche come mialgia, il dolore muscolare e articolare può presentarsi in molte forme diverse: 

→ Il dolore acuto ai muscoliimprovviso e intenso, spesso provocato da un infortunio o da uno sforzo eccessivo.

→ Il dolore muscolare cronico invece, si sviluppa per periodi di tempo più lunghi e può essere estremamente persistente. Le cause vanno da fattori fisici a psicologici. In caso di dolore cronico, è consigliabile lavorare sulla gestione del dolore e imparare a gestirlo meglio.

→ Crampi, stiramenti e tensioni sono altre manifestazioni comuni che possono variare da un lieve disagio a una grave compromissione.

Suggerimento di letturaI dolori muscolari e articolari sono spesso difficili da distinguere l'uno dall'altro. Nel nostro articolo ci siamo concentrati sul tema del dolori articolari, le loro cause e il loro trattamento trattamento.

Quali malattie causano dolore muscolare?

Le cause dei dolori muscolari e articolari sono varie quanto le tipologie. Tuttavia, alcuni quadri clinici guidano le statistiche.

Dolori muscolari in tutto il corpo dovuti alla fibromialgia

La fibromialgia è una malattia complessa caratterizzata da dolori articolari e muscolari in diverse aree del corpo. Non è raro che chi ne è affetto soffra di dolori muscolari in tutto il corpo e di spossatezza, compresa la stanchezza cronica. Purtroppo le cause esatte sono sconosciute, ma la fibromialgia sembra essere legata a cambiamenti nel modo in cui il cervello elabora i segnali del dolore.

Le persone che soffrono di fibromialgia spesso sperimentano una maggiore sensibilità al dolore e sintomi di accompagnamento come disturbi del sonno, problemi di memoria e sbalzi d'umore. La prevalenza della fibromialgia nella popolazione tedesca è di circa il 2%.

Dolore muscolare con osteoporosi

L'osteoporosi di per sé non causa dolore muscolare, ma l'indebolimento delle ossa può portare a fratture dolorose, che a loro volta provocano dolore muscolare. Soprattutto quando si verificano fratture vertebrali, queste possono provocare dolori muscolari di lunga durata alla schiena, poiché i muscoli cercano di compensare la struttura indebolita.

In Germania, circa il 7,8% delle donne e il 2,0% degli uomini di età superiore ai 18 anni soffre di osteoporosi, con un'incidenza che aumenta significativamente con l'età e con una frequenza molto maggiore per le donne rispetto agli uomini.

Suggerimento di letturaPer saperne di più il tema del dolore muscolare nell'osteoporosi nel nostro articolo.

Sarcoidosi e dolore muscolare

La sarcoidosi è una malattia infiammatoria che può colpire vari organi, ma più comunemente i polmoni. Se sono colpiti i muscoli, possono manifestarsi dolore e debolezza muscolare. Questi sintomi sono spesso fugaci e variano notevolmente di intensità.

La sarcoidosi di solito progredisce a episodi. Con una stima di 3500 persone colpite in Germania, è molto meno comune di altre cause di dolore muscolare in tutto il corpo.

Dolori muscolari in menopausa

Durante la menopausa i cambiamenti ormonali provocano una serie di sintomi, tra cui dolori muscolari in tutto il corpo e stanchezza. Questo dolore, spesso sordo e doloroso, si manifesta soprattutto in prossimità delle articolazioni, rendendo difficile la distinzione dal dolore articolare. L'intensità variabile del dolore e la rigidità mattutina sono sintomi tipici.

Le fluttuazioni ormonali tipiche di questa fase della vita influenzano i processi infiammatori e la distribuzione dei liquidi, intensificando disturbi come i dolori muscolari in tutto il corpo. A questi si aggiungono vampate di calore, problemi di sonno e sbalzi d'umore, che compromettono ulteriormente il benessere. Le terapie termiche, come i trattamenti a raggi infrarossi, possono dare sollievo.

Dolore muscolare alla schiena

Il mal di schiena è uno dei disturbi più comuni nell'ambito della muscolatura. A sua volta, può essere attribuito a una varietà di cause, che vanno dalla tensione muscolare e dagli stiramenti allo slittamento del disco e all'artrite. Il dolore può essere acuto o cronico e può compromettere significativamente la qualità della vita.

Altre cause di dolore articolare e muscolare possono essere

• Stress e sovraffaticamento 
• Malnutrizione e disturbi elettrolitici 
• Infezioni 
• Effetti collaterali dei farmaci
• Infezione da coronavirus

Suggerimento di lettura: Occasionalmente, i dolori muscolari si manifestano anche dopo i massaggi. Ne abbiamo trattato le cause e i rimedi nel nostro blog.

Si prega di notare che un chiarimento medico sull'origine del dolore muscolare è essenziale per poter decidere se le terapie di massaggio sono adatte a dare sollievo.

Dolori muscolari in tutto il corpo e spossatezza: qual è il nesso?

Un'altra causa spesso trascurata di dolore muscolare è la stanchezza. Anche se siamo consapevoli del collegamento, spesso non siamo del tutto coscienti di come si manifesta o di come una cosa può portare a un'altra. La stanchezza, dovuta a stress prolungato, sonno insufficiente o tensione emotiva, può portare a un aumento della tensione nei muscoli. Questa tensione costante provoca dolore muscolare, poiché i muscoli non ricevono il rilassamento e il recupero di cui hanno bisogno. L'esaurimento compromette anche la tolleranza al dolore, rendendo l'organismo più sensibile agli stimoli dolorosi. 

L'aumentata sensibilità al dolore può a sua volta portare a un ulteriore deterioramento del sonno, che aumenta la stanchezza, perpetuando così il ciclo di dolore e affaticamento. Questo circolo vizioso può avere un impatto significativo sulla vita quotidiana e spesso richiede un approccio olistico per essere interrotto, affrontando la fatica e i dolori muscolari e articolari. 

Con tutte le diverse forme di dolore muscolare, alla fine rimane una domanda fondamentale per chi ne è affetto: cosa si può fare per il dolore muscolare? Mentre i farmaci di solito combattono solo i sintomi, in molti casi una forma di trattamento che affronti anche le cause a lungo termine è più adatta. 

La massoterapia come soluzione per i dolori muscolari di tutto il corpo

In che modo i massaggi possono dare sollievo ai dolori muscolari? Fondamentalmente, stimolano la circolazione sanguigna e il flusso linfatico, favorendo l'eliminazione delle tossine e migliorando l'apporto di ossigeno e nutrienti ai muscoli. Il rilassamento durante il massaggio favorisce il rilascio di endorfine, che agiscono come antidolorifici propri dell'organismo, contribuendo così a ridurre il dolore, compresi i dolori muscolari e articolari. 

Il miglioramento della circolazione sanguigna favorisce anche la guarigione delle microlesioni del tessuto muscolare, che possono essere causate da uno sforzo eccessivo o da un infortunio. A seconda della causa del dolore, è importante tenere conto di fattori specifici quando si applicano le terapie di massaggio.

Cosa fare contro i dolori muscolari: i nostri consigli per le diverse tecniche di massaggio

Le tecniche di massaggio delicato sono utili per le persone che soffrono di dolori muscolari e articolari dovuti alla fibromialgia. Si tratta, ad esempio, del massaggio svedese o della terapia dei punti trigger. Queste tecniche di massaggio riducono la tensione muscolare senza sovraccaricare il corpo e trattano i punti dolenti in modo mirato.

È necessario prestare particolare attenzione al massaggio dell'osteoporosi per evitare lesioni. In questo caso sono particolarmente indicate le tecniche che si basano su leggeri movimenti di accarezzamento e che rafforzano e rilassano i muscoli intorno alle aree interessate.

I massaggi delicati che favoriscono il flusso linfatico possono essere utili per le persone affette da sarcoidosi. I massaggi di drenaggio linfatico favoriscono l'eliminazione dei liquidi e possono ridurre il gonfiore che causa dolore. e possono ridurre il gonfiore che causa dolore. Questo non solo migliora la funzionalità dei muscoli colpiti, ma favorisce anche il benessere generale.

Durante la menopausa, i massaggi mirati al rilassamento e alla riduzione dello stress possono essere particolarmente utili. Tecniche come il massaggio aromaterapico o il massaggio con pietre calde favoriscono il rilassamento e aiutano ad alleviare i dolori muscolari causati dalle fluttuazioni ormonali. Questi massaggi favoriscono anche un sonno migliore e contribuiscono a ridurre lo stress in generale.

I massaggi dei tessuti profondi sono particolarmente efficaci per il mal di schiena e le tecniche specifiche che si concentrano sullo scioglimento dei muscoli della schiena sono particolarmente efficaci. Essi affrontano le tensioni profonde e favoriscono una postura più sana.

Grazie all'applicazione mirata di queste tecniche di massaggio, è possibile ottenere un notevole sollievo dai dolori muscolari e articolari. Nella scelta della terapia di massaggio è importante conoscere e tenere conto delle condizioni individuali del proprio corpo e di eventuali malattie. Se nulla vieta la terapia del massaggio, dovreste cercare di integrarla nella vostra routine di salute. 

Massaggi regolari: una pietra miliare della prevenzione contro i dolori muscolari e articolari

In breve: prendendosi cura costantemente del proprio sistema muscolare, si può ridurre il rischio di dolore cronico. I massaggi non solo offrono un sollievo immediato dai dolori e dalle tensioni articolari e muscolari. Contribuiscono anche a rafforzare il sistema immunitario e a migliorare la salute mentale a lungo termine. Fate in modo che le terapie di massaggio facciano parte della vostra assistenza sanitaria preventiva e che favoriscano la vostra mobilità e allevino il dolore in modo naturale e rilassante.