Dolori muscolari dopo i massaggi: quali sono i motivi e come evitarli?

Praticato da migliaia di anni, il massaggio è una delle più antiche forme di terapia medica al mondo. Il Tui Na è la più antica tecnica di massaggio documentata. Ha origine nella Cina tradizionale, intorno al II secolo a.C.. In tutto il mondo si sono progressivamente sviluppate, indipendentemente l'una dall'altra, diverse tecniche di massaggio, tutte con lo stesso obiettivo: se usate correttamente, ci permettono di rilassarci mentalmente e fisicamente e di ricaricarci. 

Occasionalmente, tuttavia, dopo i massaggi si manifestano dolori muscolari, che possono avere diverse cause. Vorremmo esaminare più da vicino quali sono, come si possono evitare e se sono motivo di preoccupazione.

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Perché i dolori muscolari possono insorgere dopo i massaggi?

Si va a fare un massaggio per alleviare un dolore esistente, per allentare la tensione o semplicemente per fare qualcosa di buono per noi stessi a livello olistico. Tuttavia, se dopo un massaggio ci si trova di fronte a un dolore, è comprensibile che ci si senta a disagio. Non preoccupatevi, di solito si tratta di una reazione naturale del corpo che può verificarsi soprattutto durante le terapie manuali, ma perché? 

Nella maggior parte dei casi si tratta di un peggioramento iniziale. Si tratta di una reazione al trattamento vero e proprio, che può intensificare i sintomi esistenti per un breve periodo o interessare anche regioni vicine. Uno dei motivi può essere, ad esempio, che le diverse parti del corpo reagiscono in modo diverso alla pressione del trattamento. Questo spiega anche perché i massaggi manuali ottengono più spesso questo effetto, in quanto è difficile con le mani, anche per i massaggiatori esperti, mantenere la pressione costante sulle diverse parti del corpo. 

Anche l'intensità del dolore può variare. Alcune persone possono avvertire solo una leggera sensazione di trazione o di bruciore nei muscoli, mentre altre sperimentano un forte indolenzimento muscolare con vertigini, spossatezza o addirittura malessere. In sostanza, si tratta di una forma di indolenzimento muscolare già nota. 

La buona notizia è che il peggioramento iniziale di solito si attenua dopo uno o tre giorni e colpisce soprattutto le persone che non hanno ancora sperimentato il massaggio, motivo per cui intuitivamente raramente viene percepito come tale, ma piuttosto come un altro dolore. 

Oltre al classico indolenzimento muscolare, ci sono altri motivi di dolore che possono insorgere dopo un massaggio.

• Stimolazione dei tessuti: I massaggi possono indurre l'organismo a trasportare fuori dai tessuti le sostanze nocive, che possono temporaneamente provocare dolore. Questo avviene grazie alla stimolazione della circolazione sanguigna, ma può anche avvenire in modo specifico grazie al drenaggio linfatico.
• Infiammazione indotta artificialmente: L'impastamento dei muscoli può simulare un'infiammazione in caso di uso eccessivo, alla quale l'organismo reagisce con una risposta infiammatoria.
• Tensione di compensazione: Se un gruppo muscolare è teso, anche i muscoli vicini possono provare tensione, quasi per creare un equilibrio o una compensazione. Il rilascio di una tensione può quindi portare a nuove sensazioni di tensione prima che i muscoli si rilassino completamente a lungo termine. I nostri schemi di movimento possono anche cambiare leggermente quando le tensioni esistenti vengono rilasciate, il che a sua volta può portare a un aumento della tensione sui gruppi muscolari circostanti.
• Controindicazioni: A seconda dello stato di salute, i massaggi possono essere sconsigliati perché possono provocare fastidi indesiderati. Si consiglia pertanto di consultare un medico nei seguenti casi: In caso di lesioni acute, febbre e malattie infettive, malattie della pelle, in gravidanza, osteoporosi, gravi problemi cardiaci o trombosi e disturbi della coagulazione del sangue.
   

Più dolore dopo il massaggio che prima - Cosa si può fare?

In generale, i motivi per cui si possono verificare dei fastidi dopo un massaggio sono molteplici e spesso si tratta di una reazione naturale dell'organismo al trattamento. In caso di dubbio, tuttavia, è sempre consigliabile consultare un medico. In linea di massima, comunque, il dolore che si manifesta può essere facilmente gestito con semplici accorgimenti. 

Cosa aiuta contro il dolore da massaggio?

Poiché la causa principale del disagio è simile all'indolenzimento muscolare, anche il trattamento è pressoché identico. Ecco alcuni consigli per trovare sollievo: 

• Bere acqua a sufficienza: Prima e dopo il massaggio è necessario bere acqua a sufficienza per mantenere i muscoli idratati. Questo favorisce l'eliminazione delle sostanze nocive dal corpo.
• Bagni caldi: Un bagno caldo con sale di Epsom può contribuire ad alleviare il dolore e a ridurre l'infiammazione. L'acqua calda aumenta la circolazione sanguigna e contribuisce ad alleviare la tensione muscolare. Il sale di Epsom, invece, contiene solfato di magnesio, che viene assorbito attraverso la pelle e può alleviare gli spasmi muscolari. Può anche avere un effetto antinfiammatorio, riducendo il gonfiore e alleviando il dolore.
• Riposo e sonno sufficienti: Dopo il massaggio è necessario far riposare e dormire a sufficienza il corpo, in modo da accelerare la rigenerazione.
• Esercizi di stretching delicato: Possono rilassare i muscoli e favorire la circolazione sanguigna. È importante mantenere bassa l'intensità, poiché un muscolo indolenzito è già stato utilizzato in modo eccessivo.
• Creme che stimolano la circolazione sanguignaIn caso di dolore intenso, le creme che favoriscono la circolazione sanguigna possono dare sollievo.

Se i sintomi non migliorano dopo qualche giorno, è necessario consultare un medico perché potrebbe esserci una controindicazione. 

Come le poltrone da massaggio possono ridurre il rischio di dolore dopo i massaggi

Le poltrone per massaggi possono aiutare a prevenire e ad alleviare il dolore dopo i massaggi. Queste poltrone offrono massaggi mirati e possono rilassare i muscoli e stimolare il recupero e la circolazione. Sono chiaramente una buona opzione se si soffre regolarmente di tensione muscolare. 

Uno dei fattori più importanti per la prevenzione dei disturbi da massaggio è La pressione costante. Le poltrone per massaggi forniscono una pressione costante, difficile da ottenere quando il massaggio viene eseguito a mano. Ciò può aiutare ad alleviare le tensioni profonde senza applicare una pressione eccessiva sulle aree sensibili. Questo riduce il rischio di dolori muscolari dopo un massaggio.

Anche le impostazioni individuali dell'intensità sono ormai una caratteristica standard delle poltrone da massaggio. In questo modo si garantisce che il massaggio sia quello giusto per voi e che i vostri muscoli non vengano sollecitati eccessivamente dal trattamento, evitando così effetti indesiderati dopo il massaggio.

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In generale, il tempo di rigenerazione può essere ridotto grazie ai programmi delicati di una poltrona massaggiante. Questi programmi sono finalizzati al benessere olistico e sono completamente personalizzati in base all'intensità e alle regioni del corpo desiderate. Di norma, un programma di rilassamento su una poltrona massaggiante può dare sollievo anche dai dolori che si sono manifestati dopo i massaggi manuali. Completamente rilassati tra le vostre quattro mura ed esattamente quando lo desiderate.

Creare consapevolezza e godere di massaggi senza dolore

Se si conoscono le cause e i meccanismi che possono portare a dolori occasionali dopo i massaggi, ci si può preparare. Questi effetti collaterali non devono impedirvi di godere di tutti i benefici rilassanti di questa forma di terapia, ma è importante eliminare i rischi che essa comporta. 

Il benessere e la salute fisica sono i principali obiettivi dichiarati di un massaggio. Con le giuste misure antidolorifiche e la possibilità di utilizzare le poltrone per massaggi in modo preventivo, è possibile assicurarsi di sperimentare solo gli effetti positivi del trattamento, senza alcun dolore. 

Provate un'esperienza di puro relax, riduzione dello stress e benessere generale attraverso massaggi rilassanti, proprio come hanno fatto le persone prima di voi per 2000 anni. Non c'è bisogno di andare in Cina per questo.