Massaggi in gravidanza: tutto quello che c'è da sapere per le future mamme

La gravidanza è un momento di cambiamento e crescita, sia fisica che emotiva. Tuttavia, in mezzo alla gioia e all'attesa, può anche sorgere un disagio che influisce sul benessere. Uno dei disturbi più comuni di cui soffrono le donne incinte è il mal di schiena, che colpisce circa il 50% di tutte le donne.

Durante la gravidanza, i massaggi possono alleviare questi sintomi, ma ci sono regole speciali che dovresti assolutamente conoscere per sperimentare un trattamento sicuro per te e il tuo bambino: Dalla tecnica appropriata alla posizione ideale per te - in questo articolo ti spiegheremo.

Libri raccomandati: Nel nostro articolo "Dalla testa ai piedi: qui i massaggi aiutano" abbiamo anche discusso dei diversi effetti dei massaggi per te.

 

Perché si applicano regole speciali durante il massaggio durante la gravidanza

È risaputo che il corpo femminile subisce profondi cambiamenti durante la gravidanza, come l'aumento della sensibilità, il che significa che la pelle e i sensi sono spesso più reattivi e il corpo percepisce il tatto più intensamente. Cambia anche la circolazione sanguigna e l'equilibrio ormonale. Questi fattori richiedono un approccio speciale ai massaggi. Sebbene alcune tecniche siano utili per le donne non incinte, possono comportare rischi per le donne incinte e i loro figli. 

Ad esempio, una forte pressione su alcune parti del corpo può compromettere il flusso sanguigno o addirittura innescare il travaglio. L'allentamento delle articolazioni e dei tessuti molli dovuto ai cambiamenti ormonali aumenta anche il rischio di lesioni dovute a tecniche di massaggio troppo intense o applicate in modo errato. Pertanto, è estremamente importante che il trattamento tenga conto dei cambiamenti fisiologici e anatomici per garantire la sicurezza e il benessere della madre e del nascituro.

 

Quali massaggi e tecniche sono consentiti durante la gravidanza?

Quando parliamo di massaggi durante la gravidanza, stiamo entrando in un terreno unico e individuale come ogni gravidanza stessa. Non si tratta solo di trovare relax, ma anche della sicurezza e del benessere di madre e bambino. Ecco perché alcune tecniche sono benefiche e altre dovrebbero essere evitate durante questa fase delicata.

Tecniche di massaggio adatte alla gravidanza

Accarezzare delicatamente e applicare una leggera pressione sono assolutamente ok. Le seguenti tecniche possono quindi essere utilizzate nel massaggio in gravidanza:

#1 Il massaggio svedese: questa forma delicata di massaggio è ideale per le donne incinte in quanto favorisce il rilassamento alleviando la tensione muscolare e il dolore. Le tecniche includono l'impasto delicato, lunghi movimenti di carezze e picchiettamenti ritmici, tutti volti ad alleviare lo stress e favorire la circolazione.

#2 Il massaggio yoga prenatale: questa tecnica combina posizioni yoga delicate e massaggio. Particolare enfasi è posta sulla respirazione e sugli allungamenti delicati per alleviare la tensione e ottenere una piacevole sensazione corporea. Non viene esercitata alcuna pressione sull'addome.

#3 Drenaggio linfatico: Una forma delicata di massaggio che mira a favorire la circolazione linfatica e ridurre la ritenzione idrica durante la gravidanza. Questa tecnica è particolarmente utile per le donne incinte che lottano con il gonfiore alle gambe e ai piedi.

Queste tecniche sono abbastanza delicate da favorire il rilassamento senza correre rischi. Aiutano a migliorare la circolazione sanguigna, alleviare la tensione e aumentare il benessere generale. Non sono usati solo per il rilassamento mentale, ma possono anche alleviare i disturbi tipici come il dolore alla schiena o alle gambe.

Posizionamento e procedura del massaggio in gravidanza

Tuttavia, un massaggio efficace non è caratterizzato solo dalla giusta tecnica. Anche la conservazione comoda e, soprattutto, sicura, soprattutto durante la gravidanza, è uno dei fattori più importanti per il successo dell'applicazione. 

Una posizione laterale sostenuta da sistemi di imbottitura favorisce il benessere sia del bambino che della mamma. Queste speciali tecniche di posizionamento permettono di godere al massimo del massaggio, ma allo stesso tempo è finalizzato sia al rilassamento mentale che al rilascio delle tensioni. 

In particolare, la posizione laterale aiuta a ridurre la pressione sui grandi vasi sanguigni, in particolare la vena cava e l'aorta, che si trovano nella parte posteriore dell'addome, che possono essere compresse quando si è sdraiati sulla schiena. In questo modo si ottimizza anche la circolazione sanguigna del bambino. Inoltre, a differenza della posizione supina, questa posizione consente un migliore accesso per il massaggio della parte bassa della schiena, che spesso è particolarmente sollecitata durante la gravidanza. 

Oltre alla posizione laterale, ci sono anche speciali lettini da massaggio o cuscini che consentono alle donne in gravidanza di sdraiarsi comodamente in posizione prona senza esercitare pressione sull'addome. Questi tavoli o cuscini sono dotati di ritagli o sono sagomati per circondare e sostenere delicatamente il pancione mentre la futura mamma giace rilassata. Questa disposizione consente l'accesso alla schiena senza compromettere la sicurezza sia della madre che del bambino. Ad esempio, si possono effettuare massaggi mirati sulla schiena, che possono dare sollievo, soprattutto in caso di mal di schiena durante la gravidanza.

Grazie all'uso di cuscini aggiuntivi appositamente sagomati, l'addome viene sostenuto delicatamente mentre ci si rilassa in posizione laterale. In questo modo si evita qualsiasi pressione sull'addome e il massaggio può dispiegare il suo effetto in sicurezza.

Il nostro consiglio: prima di visitare uno studio di massaggio o fisioterapia, chiamate la struttura appropriata e informatevi se i terapisti hanno esperienza nel campo del massaggio in gravidanza. Non tutti gli studi sono progettati per soddisfare le tue esigenze particolari durante questo periodo. Ma qui è importante che solo personale addestrato con gli ausili appropriati esegua il massaggio in modo da ottenere il trattamento migliore per te.

Massaggi in gravidanza: i no-go

Mentre le tecniche delicate potrebbero avere effetti benefici per le donne in gravidanza, durante il periodo della gravidanza dovrebbero essere evitati impasti intensi e applicazioni di pressione, massaggi dei tessuti profondi o tecniche mirate ai punti di pressione. La ragione di ciò è che le articolazioni e i legamenti si allentano sotto l'influenza della relaxina.  Questo è un ormone che viene rilasciato durante la gravidanza e scioglie i legamenti e le articolazioni. Da un lato, questo prepara il corpo al parto, ma allo stesso tempo aumenta il rischio di lesioni. Inoltre, i massaggi intensivi corrono il rischio di compromettere il flusso sanguigno al bambino o di innescare prematuramente il processo di nascita.

Adattati e consapevoli: il momento giusto per il massaggio in gravidanza

Il massaggio deve essere sempre adattato alle esigenze individuali e allo stato attuale della gravidanza. Una comunicazione aperta con il terapeuta è essenziale per garantire che il massaggio sia un'esperienza piacevole e sicura.

Tuttavia, non è solo per quanto riguarda la tecnica di massaggio che si applicano regole separate, anche la fase della gravidanza è decisiva per l'adeguatezza dei massaggi. Perché per quanto i massaggi siano benefici, ci sono fasi in cui dovresti astenerti dal farlo quando sei incinta. Le linee guida abituali per il periodo giusto per i massaggi in gravidanza sono tra il quarto e il settimo mese. 

Nei primi tre mesi, i massaggi sono spesso sconsigliati per ridurre al minimo i rischi, ad esempio, di un parto prematuro. Questa raccomandazione si basa sul principio di precauzione, anche se non ci sono prove scientifiche di effetti negativi del massaggio all'inizio della gravidanza. 

Dal secondo trimestre in poi, i massaggi possono quindi offrire un valido supporto per affrontare i cambiamenti fisici in modo rilassato e scomodo.

 

Buono a sapersi: finanziare i massaggi in gravidanza

Sebbene i massaggi in gravidanza siano sicuri nella maggior parte dei casi e contribuiscano in modo significativo al benessere mentale e fisico, spesso si pone la questione di come finanziarli. La buona notizia è che i massaggi durante la gravidanza non devono sempre essere pagati di tasca propria. Poiché sono riconosciuti come parte dei trattamenti terapeutici, un massaggio può essere eseguito e prescritto da un fisioterapista su indicazione del medico. 

Quindi, se soffri di tensione dolorosa, non esitare a chiedere al tuo medico di indirizzarlo a un fisioterapista. Vale sicuramente la pena provare per scoprire questa opzione ed essere rimborsati. Tuttavia, chiarite in anticipo con la vostra cassa malati in che misura tali massaggi terapeutici sono coperti nell'ambito dell'assistenza prenatale per evitare spese impreviste.

Godetevi con saggezza un rilassante relax

I massaggi in gravidanza sono un prezioso arricchimento per le future mamme. I massaggi in gravidanza sono più di una semplice fonte di relax; Sono una strategia mirata per alleviare i sintomi che colpiscono circa il 50% di tutte le donne in gravidanza. La giusta scelta delle tecniche e una particolare attenzione alla conservazione sicura permettono di rendere questo periodo speciale della vita più confortevole e di benessere. 

La possibilità di far eseguire massaggi da un fisioterapista su indicazione del medico fornisce un valido supporto e può alleggerire l'onere finanziario attraverso la potenziale copertura dei costi da parte dell'assicurazione sanitaria. Se usi i massaggi con saggezza durante la gravidanza, puoi arricchire questo momento speciale con cure e consapevolezza extra.