Dolori muscolari in menopausa: Cause, sintomi e aiuto con i massaggi

Ci sono ben 650 muscoli diversi che ci muovono in modo incredibile nella nostra vita quotidiana. La cattiva notizia è che, durante la menopausa, ognuno di essi può essere potenzialmente colpito dal dolore. Spesso si trascura il fatto che i cambiamenti ormonali non solo influiscono sull'umore, ma hanno anche molte altre conseguenze. Gli effetti si estendono fino alle alterazioni della tensione muscolare, motivo per cui questo argomento riveste un ruolo centrale nel nostro benessere quotidiano.

In questo articolo ci concentreremo sui comuni disturbi muscolari che colpiscono le donne in questa fase della vita. Scopriremo non solo quali sono le cause e i sintomi, ma anche come i massaggi possono aiutare ad alleviare i dolori muscolari durante la menopausa. 

Infine, ma non per questo meno importante, vorremmo anche sensibilizzare l'opinione pubblica su quando è necessario rivolgersi a un medico per prendere le giuste misure per una vita sana e vitale. Desideriamo sottolineare che questo articolo non sostituisce il parere del medico e che si raccomanda sempre un trattamento individuale da parte di specialisti.

 

Suggerimento di lettura: Per saperne di più sui vari effetti dei massaggi, consultate il nostro articolo "Dalla testa ai piedi: i massaggi aiutano".

 

Cause del dolore muscolare in menopausa

La menopausa segna un passaggio importante nella vita di una donna, caratterizzato dalla fine della fase fertile. Durante questo periodo, l'organismo subisce numerosi cambiamenti ormonali che possono avere effetti di vasta portata. 

La menopausa inizia in genere tra i 45 e i 55 anni, ma i sintomi e i disturbi possono manifestarsi anche prima. I più comuni sono le vampate di calore, i disturbi del sonno e gli sbalzi d'umore. 

Molte donne riferiscono inoltre di avere dolori muscolari e articolari in tutto il corpo durante la menopausa. in tutto il corpo. Li descrivono come sensazioni di trazione, trafittura o crampi. Questi dolori non sono dovuti solo al naturale invecchiamento dei muscoli e dei tessuti. Piuttosto, sono determinanti il cambiamento ormonale e la variazione dei livelli di estrogeni.

 

Come la carenza di estrogeni può portare a dolori muscolari

L'estrogeno, un ormone che viene prodotto in quantità maggiori durante gli anni fertili, svolge un ruolo fondamentale per la salute delle ossa e dei muscoli. Con l'inizio della menopausa, la produzione di estrogeni diminuisce e ciò comporta una serie di cambiamenti nell'organismo. Uno dei sintomi più spiacevoli è il dolore muscolare, spesso accompagnato da rigidità e fastidio.

 

La mancanza di estrogeni influisce sul funzionamento e sul mantenimento della massa e della forza muscolare. È proprio questo che rende i muscoli più suscettibili a lesioni e dolori. Inoltre, anche le articolazioni sono sottoposte a uno stress maggiore a causa della ridotta protezione degli estrogeni, che può favorire disturbi come l'osteoartrite e l'artrite.

 

Suggerimento di letturaPer saperne di più sull'osteoartrite e sul modo in cui i massaggi possono alleviare il dolore che provoca, consultare il nostro articolo sul dolore da osteoartrite.

 

Inoltre, patologie come i reumatismi, la fibromialgia e l'osteoporosi, che si manifestano più frequentemente in questa fase della vita, possono contribuire al dolore muscolare. Queste condizioni possono anche essere ulteriormente aggravate da una carenza di minerali.  

Un apporto adeguato di minerali come il calcio e il magnesio per la salute delle ossa e dei muscoli è quindi un altro fattore chiave nella prevenzione dei disturbi muscolari e articolari durante la menopausa.

Vengono colpiti muscoli e articolazioni grandi e piccoli, tra cui spalle, collo, schiena, dita e mani. In altre parole, quasi tutte le aree che possono essere particolarmente sollecitate dallo stress quotidiano. Anche le ginocchia e le anche sono spesso colpite, il che limita la mobilità e può ridurre significativamente la qualità della vita. 

Quando si manifestano i dolori muscolari in menopausa e quanto durano?

Il momento in cui si manifestano i dolori muscolari durante la menopausa dipende dall'individuo. Possono iniziare in momenti diversi e spesso hanno una durata molto variabile.

La maggior parte delle donne avverte i primi segni di dolore muscolare durante la perimenopausa. Si tratta della fase che precede di poco l'ultimo ciclo mestruale, quando le fluttuazioni ormonali sono particolarmente intense. Questo dolore può presentarsi episodicamente o manifestarsi come un disagio continuo che dura per anni.

Anche la durata del dolore muscolare può variare notevolmente. Per alcune donne i sintomi si attenuano dopo la menopausa completa, mentre per altre possono persistere, soprattutto in presenza di condizioni croniche sottostanti come l'artrite o l'osteoporosi. Tuttavia, l'intensità e la frequenza del dolore possono essere influenzate anche da fattori legati allo stile di vita, come l'alimentazione, l'attività fisica e la gestione dello stress.

È quindi ancora più importante che le donne colpite ascoltino attentamente i segnali del proprio corpo e adottino misure adeguate per gestire i sintomi e migliorare la qualità della vita. Ma come si può prendere in mano il proprio benessere?

 

Strategie contro il dolore muscolare in menopausa

 

La buona notizia è che esistono diversi approcci per combattere i dolori muscolari in menopausa. Si va da semplici modifiche dello stile di vita a trattamenti mirati:

• Sport e sufficiente esercizio fisico: Un'attività fisica regolare rafforza i muscoli, favorisce la flessibilità e migliora la circolazione sanguigna. Ciò può contribuire a ridurre il dolore e la rigidità.

• Massaggi: Le terapie di massaggio possono essere particolarmente utili per alleviare la tensione muscolare e favorire la circolazione. Tecniche come il massaggio svedese o il drenaggio linfatico dolce sono ideali per alleviare le infiammazioni e migliorare la mobilità.

• Sauna e trattamenti termici: Il calore aiuta a rilassare i muscoli e ad alleviare il dolore. Visite regolari alla sauna possono anche migliorare il benessere generale.

• Dieta sana e vitamine: Una dieta equilibrata, ricca di alimenti antinfiammatori e di nutrienti essenziali, favorisce naturalmente la salute dei muscoli. Può anche contribuire a ridurre l'infiammazione. Le vitamine D, il calcio e il magnesio sono particolarmente importanti per la salute dei muscoli e delle ossa.

• Riduzione dello stress: Lo stress può esacerbare la tensione muscolare e il dolore articolare. Tecniche come la meditazione, lo yoga, semplici esercizi di respirazione e massaggi regolari possono aiutare a ridurre lo stress a lungo termine.

• Agopuntura: Questa pratica medica tradizionale cinese può aiutare ad alleviare il dolore stimolando punti specifici del corpo per attivare i meccanismi naturali di attenuazione del dolore.

• Rimedi erboristici e terapia ormonale sostitutiva (TOS): L'assunzione di integratori naturali può essere utile, ma va sempre fatta dopo aver consultato un medico. Questo vale anche per l'approccio alla terapia ormonale sostitutiva. Si noti, tuttavia, che la terapia ormonale sostitutiva può aumentare il rischio di cancro al seno, ictus e infarto. È essenziale una valutazione individuale del rischio da parte del medico.

 

L'effetto calmante dei massaggi, in particolare, ha spesso un effetto olistico. Essi agiscono in egual misura sui livelli di stress, sulla circolazione sanguigna e sulla tensione muscolare e possono quindi contribuire in modo significativo al sollievo come misura di accompagnamento.

 

Combattere i dolori muscolari in menopausa con la poltrona massaggiante

Le poltrone massaggianti sono un'ottima aggiunta ai metodi di massaggio tradizionali durante la menopausa. Offrono una forma di rilassamento e terapia comoda e accessibile nel comfort della propria casa. 

Le funzionalità si sono sviluppate rapidamente negli ultimi anni, tanto che molti modelli consentono già trattamenti completamente personalizzati.

Esiste una varietà di modelli di poltrone massaggianti che coprono già diverse tecniche di massaggio specificamente studiate per alleviare i dolori muscolari, migliorare la circolazione e favorire il rilassamento. Alcune poltrone da massaggio offrono anche il trattamento termico a infrarossi, che è estremamente benefico per i dolori muscolari causati dalla menopausa.

 

Suggerimento di lettura: Cercate la poltrona da massaggio giusta? Fate la scelta giusta con i nostri consigli!

 

La terapia del massaggio tra le vostre quattro mura

Le moderne poltrone massaggianti presentano numerosi vantaggi, in quanto possono essere facilmente integrate nella vita quotidiana. Numerosi tipi di massaggio, come lo Shiatsu, il massaggio a rulli, il massaggio con impastamento e persino il massaggio a pressione d'aria, sono già inclusi in molti modelli. In questo modo è possibile alleviare il dolore in modo mirato su aree specifiche del corpo. 

Un altro punto a favore è l'elevata accessibilità di una poltrona da massaggio nel comfort della propria casa. In questo modo è possibile sottoporsi a un trattamento continuativo in tempi brevi, senza dover fissare un appuntamento o spostarsi da uno studio. In caso di necessità, è possibile ottenere il relax con la semplice pressione di un pulsante, senza lo stress aggiuntivo di organizzare un massaggio. Questo è un notevole sollievo, soprattutto quando si hanno dolori dappertutto.

Tuttavia, il parere del medico è essenziale quando si utilizzano sia le poltrone tradizionali che quelle da massaggio. È sempre importante chiarire in anticipo quali sono le ragioni individuali dei dolori muscolari in menopausa.

 

Suggerimento di letturaUlteriori informazioni sui benefici medici delle poltrone massaggianti sono disponibili nell'articolo "Le poltrone massaggianti sono utili dal punto di vista medico" riassunto.

 

Quando è necessario rivolgersi a un medico?

Dovete assolutamente prendere in considerazione la possibilità di visitare il vostro medico, soprattutto se il dolore muscolare è nuovo, peggiora o persiste durante la menopausa. Fate attenzione a segnali come

• Dolore improvviso o molto intenso.
• Sintomi come febbre, perdita di peso inspiegabile o forte arrossamento e gonfiore associati al dolore.

• Mancanza di sollievo dai comuni rimedi casalinghi e dalle modifiche dello stile di vita.
• Effetti negativi sulla qualità del sonno.

 

I professionisti del settore medico possono effettuare un esame approfondito per diagnosticare l'esatta causa del dolore e raccomandare un trattamento adeguato. Solo in questo modo è possibile garantire che il trattamento sia adeguato alle esigenze individuali e alle condizioni di salute del paziente.

 

Godetevi la menopausa senza sintomi con la consapevolezza e il sostegno

Quasi 650 muscoli possono essere colpiti dai sintomi della menopausa e spetta a voi occuparvi di tutti. La medicina moderna e i vari approcci terapeutici offrono oggi numerosi modi per alleviare il dolore. Il segreto è mantenersi attivi e utilizzare terapie di supporto come il massaggio, in particolare le poltrone massaggianti che aiutano a contrastare il dolore in qualsiasi momento nel comfort della propria casa. 

La base di tutte le misure è comprendere le cause del dolore muscolare e scegliere i metodi di trattamento appropriati in base a questo. In alcuni casi può essere necessario rivolgersi a un medico professionista, soprattutto se i sintomi persistono o sono particolarmente gravi: non esitate a farlo. 

Anche se la menopausa può essere un periodo impegnativo, con le giuste strategie e il strategie e il sostegno giustiè possibile superare questa fase con meno sintomi e una migliore qualità di vita.

Immagine di copertina: Klara Kulikova, altre immagini: Conscious Design