Cosa aiuta a contrastare i dolori articolari? Cause, sintomi e trattamento

I dolori articolari sono un disturbo spesso sottovalutato e molto diffuso. Uno sguardo più attento è sorprendente, perché milioni di persone di tutte le età vi si confrontano ogni giorno.

Come la Società tedesca di reumatologia riferisce che nel 2023, nella sola Germania, circa 700.000 adulti saranno affetti da artrite reumatoide. Si tratta di circa lo 0,8-1,2% della popolazione adulta, il che illustra la portata di questo problema sanitario. Classicamente, la malattia inizia con dolori articolari alle dita delle mani e dei piedi e si diffonde nel tempo.

Le cause dei dolori articolari possono essere varie, ma esistono approcci promettenti per alleviarli. I massaggi sono, senza dubbio, un'opzione terapeutica completamente naturale.

In questo articolo forniremo una panoramica sui dolori articolari e sull'osteoartrite come causa più comune. Ne analizzeremo anche le conseguenze e il funzionamento del massaggio in questo contesto. 

Nota: si ricorda che questo articolo non sostituisce il parere del medico e che, in caso di domande mediche su disturbi come i dolori articolari, è sempre necessario consultare il proprio medico per ottenere la soluzione migliore per la propria situazione individuale.

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Che cos'è l'osteoartrite e come è correlata al dolore articolare?

I dolori articolari, in particolare nell'area dell'anca, possono essere spesso liquidati come segni generici di usura. Tuttavia, questo è esattamente ciò che descrive l'osteoartrite, una malattia articolare diffusa in cui il dolore articolare è un segno di "usura" o "deterioramento" delle articolazioni.

L'osteoartrite si verifica quando la cartilagine che ricopre le articolazioni e che normalmente funge da ammortizzatore si rompe. Questa degradazione della cartilagine può portare a dolore, rigidità e mobilità limitata delle articolazioni e, di conseguenza, a dolori articolari.

Ai pazienti viene spesso detto che solo l'inserimento di una nuova articolazione può dare sollievo. Tuttavia, le compagnie di assicurazione sanitaria stanno lanciando l'allarme e sottolineano che in molti casi l'intervento chirurgico viene eseguito troppo spesso senza indagare sulle reali cause del dolore articolare. 

Ad un esame più attento con una radiografia, tuttavia, risulta subito evidente che il normale spazio articolare tra le superfici articolari è ridotto o, nel peggiore dei casi, non esiste più. Le ossa dell'articolazione si incontrano, sfregano l'una contro l'altra e causano dolore articolare. Ma nessuno è condannato a vivere con questo dolore. L'intervento chirurgico dovrebbe essere sempre l'ultimo passo.

Suggerimento di lettura: l'osteoartrite e i reumatismi sono spesso confusi tra loro. Per saperne di più sul dolore reumatico, consultate il nostro articolo. 

Quali sono le cause del dolore articolare e dell'artrosi e come si manifestano?

La progressione di una malattia con dolore articolare è spesso graduale. I segni tipici possono essere movimenti rotatori dolorosi, dolore quando si indossano le scarpe, gonfiore nella regione articolare, arrossamento e difficoltà a camminare. I dolori articolari dovuti all'usura della cartilagine si manifestano di solito a partire dai 50 anni, ma il dolore può manifestarsi anche in pazienti più giovani prima che l'usura venga riconosciuta. 

Di norma, i segni di usura sono favoriti da sollecitazioni meccaniche errate. Le cause possono essere il sovrappeso, ma anche modelli di movimento scorretti dovuti a muscoli poco sviluppati o a dolori. Poiché la tensione o il disagio spesso ci inducono a muoverci in modo leggermente diverso da come faremmo in uno stato di salute, a lungo andare anche questo può portare all'osteoartrite.

Cosa aiuta contro i dolori articolari?

Se è presente un'osteoartrite, di solito la funzione meccanica è venuta meno da tempo. Il primo passo, che non deve passare inosservato, è la "prevenzione". Ognuno di noi può contribuire a ridurre il rischio di malattia articolare e il dolore articolare associato.

L'esercizio fisico regolare favorisce la circolazione sanguigna e fornisce a tendini, cartilagini e articolazioni importanti sostanze nutritive. Anche una dieta equilibrata che eviti l'alcol, i cibi grassi e il consumo eccessivo di carne può ridurre il rischio di malattie. 

Se si soffre già di dolori articolari, questi consigli sono comunque consigliati, ma non alleviano i sintomi a breve termine. Si limitano a favorire la rigenerazione e la ricostruzione delle articolazioni nelle zone "usurate". Cos'altro si può fare per i dolori articolari?

Una misura efficace per eliminare le malposizioni causate da una postura scorretta nella vita quotidiana è il potenziamento muscolare. È inoltre fondamentale eliminare le tensioni che favoriscono le asimmetrie. Ed è qui che entra in gioco il massaggio.

I massaggi come possibile forma di terapia per i dolori articolari

Il massaggio mira ad aumentare la circolazione sanguigna nella zona interessata, a ridurre l'infiammazione e ad alleviare la tensione. Può quindi contribuire ad alleviare il dolore articolare e ad aumentare la mobilità delle articolazioni dolorose. Passo dopo passo, la persona colpita può avvicinarsi a un modello di movimento sano che riduce il disagio e può alleviare il dolore articolare.  

Il massaggio stimola anche il rilascio di endorfine. Queste producono una sorta di antidolorifico endogeno in grado di creare una sensazione di relax e benessere. La combinazione di effetti fisiologici e psicologici rende il massaggio una valida forma di terapia per il dolore articolare e l'osteoartrite, anche se non promette una cura. 

L'effetto positivo del massaggio come forma di terapia di accompagnamento per i dolori articolari è ancora considerato in modo critico in alcuni casi. Ciò è dovuto principalmente alla mancanza di studi esaustivi, motivo per cui la questione è stata recentemente affrontata in uno studio statunitense. Uno studio americano ha recentemente approfondito la questione. I ricercatori della Florida hanno condotto una ricerca completa di studi in cui è stata analizzata sistematicamente l'influenza del massaggio sul dolore e sulla funzionalità delle articolazioni interessate. I risultati dell'analisi sono stati promettenti:

"Il massaggio porta a una maggiore riduzione del dolore e a un miglioramento della funzionalità articolare rispetto ad altre terapie non attive".

Tuttavia, i massaggi non solo hanno un effetto positivo sui disturbi esistenti, ma anche sulla prevenzione dell'artrite e dell'artrosi. 

Ognuno di noi può prendere delle precauzioni per ridurre al minimo il rischio di dolori articolari causati da malattie delle articolazioni. Pertanto, prestate particolare attenzione ai seguenti fattori per mantenere le vostre articolazioni sane e flessibili a lungo e prevenire i dolori articolari:

• Postura ergonomica: Se si sta molto seduti o si lavora al computer, ciò può provocare dolori articolari. È quindi importante avere una postazione di lavoro ergonomica. Fate pause regolari per fare esercizi di stretching. Un massaggio spontaneo è l'ideale per questo scopo e una poltrona massaggiante è quindi l'ideale.
• Riduzione dello stress: Lo stress può avere un impatto negativo sulle articolazioni, ma anche sui modelli di movimento nel loro complesso. Un eccesso di stress può quindi portare a dolori articolari. Trovate dei modi per rilassarvi, come la meditazione e i massaggi.
• Esercizio fisico: Esercizi regolari e dolci mantengono la mobilità delle articolazioni e rafforzano i muscoli di sostegno.
• Dieta sana: Una dieta equilibrata con antiossidanti, acidi grassi omega-3 e alimenti antinfiammatori come pesce, noci, bacche e curcuma può ridurre il rischio di dolori articolari causati dall'infiammazione.

Dolori articolari: c'è sollievo

Chi ne soffre spesso lo sa fin troppo bene. I dolori articolari e l'osteoartrite possono avere un impatto significativo sulla vita. Ma ci sono modi per alleviare il dolore articolare e migliorare la qualità della vita. 

Il massaggio può essere un metodo naturale ed efficace per combattere i dolori articolari e trovare sollievo. Nel complesso, il massaggio è un metodo dolce e naturale per alleviare i dolori articolari e migliorare la mobilità. Può sicuramente contribuire a migliorare la qualità della vita, a ridurre i dolori articolari e a diminuire il numero troppo elevato di persone che ne soffrono in questo Paese. 

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Prendete in mano la vostra salute e discutete con il vostro medico curante dei massaggi come forma di terapia alternativa e di accompagnamento per i dolori articolari.