Quanto sono efficaci i massaggi?

 Lo sappiamo dalla vita di tutti i giorni, quando siamo seduti al lavoro per molto tempo e il nostro corpo ci dice che qualcosa non va bene. Pizzica, tira e a volte fa anche molto male. Che si tratti di schiena, collo, spalle o gambe, la prima cosa che facciamo istintivamente è massaggiare la zona interessata, fare stretching o allungare. Di solito è una bella sensazione e se lo facciamo "bene" e prendiamo il punto esatto, l'effetto benefico dura ancora più a lungo. Ma ci sono anche voci che mettono in dubbio i massaggi e il loro effetto. I trattamenti di massaggio sono ripetutamente confrontati con il fatto che fanno false promesse di guarigione o sono generalmente inefficaci. Cosa sono i massaggi benessere, cosa sono i massaggi curativi e cosa non funziona affatto?

Desideriamo fornirvi una panoramica degli effetti attribuiti ai massaggi e in quali casi i massaggi possono essere utili per la salute. I campi di applicazione sono indubbiamente diversi.

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Il massaggio del benessere - Rilassamento per il corpo e la mente

Una modalità d'azione essenziale dei massaggi è quella di rilassarci semplicemente. Ci permette di spegnerci, di dimenticare lo stress della vita quotidiana e di perderci nei piacevoli movimenti ritmici. Questo è già l'obiettivo del massaggio benessere, un trattamento rilassante dopo il quale ci sentiamo semplicemente meglio. Questa forma di massaggio è spesso accompagnata da suoni o profumi rilassanti e da trattamenti termici.

Anche se non si sostiene che questa forma di massaggio abbia effetti medici, il fattore di riduzione dello stress e il suo effetto positivo sulle persone non dovrebbero passare inosservati. Dopo tutto, il benessere mentale non può essere completamente separato dal benessere fisico. Oltre ai massaggi benessere, esistono naturalmente anche i massaggi curativi.

Il massaggio curativo - Trattamento dei sintomi e degli schemi di malattia

I massaggi curativi, come suggerisce il nome, mirano ad alleviare i disturbi e a migliorare le condizioni di salute. Gli effetti dei massaggi si basano sull'esperienza millenaria delle persone. Per alcune malattie o disturbi, sono noti per alleviarli o per favorire il processo di guarigione.

I massaggi prescritti dai medici spaziano dalla riabilitazione al trattamento del dolore. Vediamo quindi una panoramica degli effetti che i trattamenti possono avere.

Effetti dei massaggi

Cosa possono fare impastare, picchiettare e accarezzare il corpo? Anche se non sempre supportati scientificamente, esistono numerosi campi di applicazione dei massaggi basati su secoli di esperienza e osservazione.

Rilassamento della muscolatura e scioglimento delle tensioni

Di norma, la tensione e l'indurimento muscolare sono causati da sforzi errati ed eccessivi. Forse avete già sperimentato di aver modificato il vostro schema di movimento a causa di un infortunio. Ad esempio, molte persone che soffrono di dolori al ginocchio appoggiano maggiormente il peso sul ginocchio sano per alleviare quello doloroso. Ciò comporta una sollecitazione errata ed eccessiva della parte sana del ginocchio e quindi un ulteriore disagio. Ciò accade spesso in caso di posture o movimenti scorretti nello sport o sul lavoro.

Le tensioni che si verificano in questo modo possono essere efficacemente alleviate con massaggi mirati e quindi alleviare i disturbi nelle zone interessate. Tuttavia, per poterle eliminare in modo duraturo, è necessario determinare separatamente dal trattamento la causa e le circostanze in cui si sono verificate.

Promozione della circolazione sanguigna

Il trattamento di una parte del corpo mediante picchiettamenti, impastamenti e carezze provoca un arrossamento di breve durata facilmente riconoscibile. Tutti coloro che strofinano un punto della pelle in modo più intenso per alcuni secondi conoscono questo effetto.

Ciò è dovuto all'aumento della circolazione sanguigna nella zona interessata, che trasporta, tra l'altro, sostanze nutritive e ossigeno ed è responsabile della termoregolazione del nostro corpo. L'aumento del flusso sanguigno dovrebbe quindi migliorare l'apporto alle zone interessate dai disturbi, favorendo così il processo di guarigione. Anche i depositi e i "prodotti di scarto" che si formano nel corso del processo di guarigione possono essere trasportati via più rapidamente dal sangue, il che dovrebbe consentire una guarigione più rapida.

Supporto alla guarigione delle ferite

Grazie all'effetto di promozione della circolazione, il massaggio è adatto a stimolare e favorire la guarigione delle ferite. In via prioritaria vale quanto segue: non massaggiare mai le ferite fresche. In caso di cicatrici o ferite di vecchia data, il massaggio può certamente contribuire ad accelerare il rinnovamento cellulare. In particolare in questo caso, tuttavia, la priorità assoluta è il chiarimento medico per non ottenere l'effetto contrario. Anche in questo caso si ricorre spesso ai massaggi del tessuto connettivo.

Sollievo dal dolore

Soprattutto in caso di dolore cronico, i massaggi regolari possono avere un effetto antidolorifico o addirittura interromperlo, anche se non eliminarlo. Anche in questo caso, la causa del dolore deve essere chiarita da un medico e si deve procedere a un trattamento separato. Il massaggio può servire come terapia di accompagnamento per alleviare il dolore.

Eliminazione dei disturbi del sonno

Ai massaggi sono attribuiti effetti non solo fisici ma anche psicologici. In particolare, la riduzione dello stress e l'aumento del benessere sono al centro dell'attenzione e spesso comportano un miglioramento degli stati d'ansia o dell'irrequietezza interiore. Un sonno più profondo e continuo può avere effetti anche sulla salute generale del corpo, al di là di quella mentale. Il sonno, infatti, è il metodo di rigenerazione più importante per l'uomo.

Promesse di guarigione - I massaggi possono guarire?

Sebbene l'effetto medico del massaggio non sia stato scientificamente provato dalla medicina ortodossa, si basa su secoli di esperienza. Viene utilizzato negli sport, è prescritto da molti medici per i suoi molteplici effetti e sicuramente contribuisce al nostro benessere.

Poiché i massaggi non possono essere brevettati e venduti da una grande azienda, gli studi sui loro effetti in relazione a malattie specifiche e ai fini dell'approvazione come metodo di trattamento sono piuttosto improbabili. Questo significa inevitabilmente che non si possono fare promesse di guarigione attraverso il massaggio, anche se ci sono numerosi casi in cui le persone hanno già avuto esperienze positive con esso.

Sebbene alcuni esperti medici considerino i massaggi come metodi di trattamento efficaci, ci sono anche voci critiche che mettono in prospettiva questo aspetto. Secondo loro, la mobilitazione attiva è preferibile ai massaggi utilizzati per trattare i sintomi. Ciò include la fisioterapia e il potenziamento della mobilità e dei muscoli per rafforzare il corpo e la regione da trattare. Secondo alcuni esperti, a lungo termine questo è il metodo più sostenibile per correggere ed evitare malposizioni e schemi di movimento errati.

I massaggi sono salutari?

In sintesi, ciò che rimane è che i massaggi hanno un effetto positivo sul benessere fisico. Rilassano, sciolgono e quindi favoriscono la propria mobilità. In caso di malattie specifiche, è sempre opportuno rivolgersi a un medico per chiarire se il massaggio è un'opzione di trattamento. Sottoporsi a un massaggio regolare è anche una questione di autostima. Volete fare qualcosa di buono per voi stessi? Avete programmato un tempo specifico per rilassarvi e distendervi? Gli effetti positivi di un massaggio sono forse così difficili da riassumere in un foglietto illustrativo proprio perché perseguono questo approccio olistico al benessere.

Immagine di copertina di Nik Shuliahin. Altra immagine di Mitchell Griest