Остеопороз: боль, варианты профилактики и лечения

Остеопороз – заболевание, название которого, по крайней мере, широко известно. В повседневной жизни мы сталкиваемся с ним снова и снова в виде синонимов и тех, которыми на самом деле не являются: потеря костной массы, слабость костей или ломкость костей (на самом деле совершенно другое заболевание). Популярность этого заболевания основана на том факте, что около 200 миллионов человек во всем мире страдают от него и вынуждены жить с болью, вызванной остеопорозом. 

Заболевание приводит к снижению плотности костей и может иметь серьезные последствия для здоровья. Несмотря на распространенное мнение, что остеопороз является проблемой в пожилом возрасте, этому заболеванию могут быть подвержены и молодые люди. 

Хорошей новостью является то, что существует множество вариантов лечения, которые могут помочь облегчить симптомы и замедлить прогрессирование заболевания. Полезным дополнением и здесь могут стать массажи, хотя массаж при остеопорозе требует повышенного внимания.

Совет по чтению: Если вы хотите узнать больше о тех областях, в которых массаж может оказать эффект, рекомендуем нашу статью: «С головы до пят: здесь может помочь массаж”

Важное примечание: Эта статья не заменяет медицинскую консультацию. Если симптомы сохраняются, обязательно обратитесь к врачу.

Что такое остеопороз?

При остеопорозе масса и плотность костей уменьшаются, что приводит к повышению хрупкости костей. Пораженные кости теряют прочность и более подвержены переломам даже при незначительном напряжении или падении. Остеопороз часто развивается постепенно, в течение многих лет и часто остается незамеченным до тех пор, пока не произойдет перелом кости.

Источник: https://www.hessing-kliniken.de/fileadmin/user_upload/01-hessing-stiftung/images/content/pillarpages/Knochenstruktur_Osteoporose.jpg

На самом деле, это заболевание в основном поражает пожилых людей, но оно может возникнуть и у молодых людей. Женщины особенно часто страдают после менопаузы. Нередко при остеопорозе возникают мышечные боли, но это не симптом, а следствие заболевания.

Совет по чтению: Подробнее о Мышечные боли во время менопаузы вы можете узнать в нашей статье.

Как развивается остеопороз?: Причины

Развитие остеопороза является многофакторным, и ему могут способствовать различные причины. Одним из главных факторов является возраст: с возрастом плотность костей естественным образом снижается. У женщин этот процесс ускоряется после менопаузы из-за снижения уровня эстрогена.

Другие факторы риска включают генетическую предрасположенность, гормональные нарушения, недостаточное потребление кальция и витамина D и в целом малоподвижный образ жизни. Вторичный остеопороз также может быть вызван некоторыми заболеваниями или приемом лекарств. В основном существует три типа остеопороза.

Какие виды остеопороза существуют?

Поскольку остеопороз может иметь самые разные причины и течение индивидуальное, заболевание разделяют на три различных типа:

1. Первичный остеопороз: Эта форма является наиболее распространенной и включает постменопаузальный остеопороз, которым преимущественно страдают женщины после наступления менопаузы.  Сенильный остеопороз часто встречается у пожилых мужчин и женщин. Оба типа в основном вызваны естественным процессом старения и гормональными изменениями.
   
   
2. Вторичный остеопороз: Это происходит в результате других заболеваний или приема некоторых лекарств. Хронические заболевания, такие как ревматоидный артрит, диабет или хроническая почечная недостаточность, а также длительный прием кортикостероидов, могут повлиять на плотность костей и привести к остеопорозу.
   
   
3. Идиопатический остеопороз: Эта форма возникает без какой-либо видимой причины и часто поражает молодых людей и детей. Точные триггеры неизвестны, и диагноз обычно ставится путем исключения других причин.

Симптомы остеопороза

Тонкие и постепенно развивающиеся – так можно обобщить признаки остеопороза. В большинстве случаев симптомы становятся очевидными после длительного периода болезни. По этой причине остеопороз часто диагностируется только на поздней стадии.

К наиболее частым признакам остеопороза относятся:

• Боль в спине: Сквозные переломы тел позвонков или микропереломы позвонков.
• Сломанные кости: Особенно в области бедра, запястья или позвоночника, даже при незначительной нагрузке – часто называемые хрупкими переломами.
• Потеря высоты: В результате коллапса тел позвонков.
• Скрюченная поза: Результат коллапса позвоночника, который приводит к сгорбленной спине.
• Медленное заживление переломов: Пациенты с остеопорозом заживают медленнее, а переломы могут привести к деформациям, таким как искривление позвоночника.

Все боли и симптомы, типичные для остеопороза, часто имеют серьезные долгосрочные последствия.

Мышечная боль при остеопорозе: результат ослабления костей

Ослабление костей при остеопорозе имеет далеко идущие последствия, выходящие за рамки риска переломов костей. Распространенной проблемой являются мышечные боли, возникающие при остеопорозе из-за изменения осанки и перенапряжения мышц. 

Когда тела позвонков разрушаются, это часто приводит к сгорбленной позе, которая создает дополнительную нагрузку на мышцы спины и вызывает напряжение и боль. 

Совет по чтению: Мышечная боль и ее причины разнообразны и могут возникать во всех частях тела. В нашем вкладе в Боль в мышцах по всему телу вы можете узнать больше по этой теме.

Нет сомнений в том, что диагноз остеопороза играет решающую роль в предотвращении долгосрочных последствий и поиске правильной терапии как можно раньше. Так как же определить, есть ли у человека остеопороз?

Как диагностируется остеопороз?

 

Остеопороз обычно диагностируется посредством измерения плотности костной ткани, также известного как DXA (двойная рентгеновская абсорбциометрия). Эта процедура измеряет плотность костей и помогает оценить риск переломов костей. Кроме того, могут быть проведены анализы крови для проверки уровня кальция и витамина D, а также других маркеров, которые могут указывать на нарушение метаболизма костной ткани.

Раннее выявление имеет решающее значение для того, чтобы начать соответствующие меры лечения на ранней стадии и замедлить прогрессирование заболевания. Независимо от времени постановки диагноза, существуют различные варианты лечения остеопороза, о которых мы познакомим вас ниже.

Терапия остеопороза: что может помочь?

Лечение остеопороза направлено на улучшение плотности костей, облегчение боли и снижение риска переломов костей. К проверенным вариантам лечения остеопороза относятся:

1. Упражнения и тренировки: Регулярная физическая активность, особенно силовые тренировки и упражнения с весовой нагрузкой, укрепляет кости и повышает мышечную силу. Легкие занятия, такие как йога и тай-чи, также могут способствовать физическому равновесию и гибкости и, таким образом, предотвращать падения.
   
   
2. Лекарственная терапия: Существуют различные лекарства, которые могут помочь замедлить потерю костной массы или способствовать формированию костной ткани. Обычно используемые из них включают бисфосфонаты, кальцитонин, гормональную терапию и, в последнее время, такие лекарства, как деносумаб или терипаратид.
   
   
3. Массаж при остеопорозе: Нежный массаж может улучшить кровообращение и снять напряжение, что может быть полезно при мышечных болях, вызванных остеопорозом. Однако очень важно быть осторожным и не использовать слишком глубокие или интенсивные техники массажа, которые могут вызвать нагрузку на хрупкие кости. Поэтому массажное лечение остеопороза зависит от стадии заболевания и должно проводиться только специалистами.

Совет по чтению: Узнать, при каких условиях массажные кресла можно использовать в качестве сопутствующей терапии или в качестве профилактики, можно в нашей статье: Полезны ли массажные кресла с медицинской точки зрения?

Остеопороз и питание

Помимо различных вариантов терапии, питание также играет центральную роль в лечении и профилактике остеопороза. Сбалансированная диета имеет решающее значение для здоровья костей и может снизить риск развития остеопороза.

Важными питательными веществами для здоровья костей являются:

• Кальций: Необходим для здоровья костей. Хорошие источники включают молочные продукты, зеленые листовые овощи и обогащенные продукты.
• Витамин Д: Поддерживает усвоение кальция в организме. Хорошими источниками являются воздействие солнца и такие продукты, как жирная рыба или обогащенные молочные продукты.
• Белок: Важен для наращивания и поддержания мышечной массы, которая поддерживает кости.

Правильное питание может улучшить плотность костей и снизить риск переломов. Поэтому обратите внимание на диету, благоприятную для костей: включите в нее продукты, богатые кальцием, такие как молочные продукты и зеленые листовые овощи, убедитесь, что вы получаете достаточно витамина D за счет пребывания на солнце, жирной рыбы или ее заменителей, а также ешьте достаточно белка для укрепления мышц и костей. 

Точно так же, как вы можете положительно противодействовать этому заболеванию с помощью диеты, есть также несколько вещей, которых обязательно следует избегать, если у вас остеопороз.

Чего следует избегать, если у вас остеопороз

Некоторые виды деятельности и привычки могут принести больше вреда, чем пользы, когда дело касается остеопороза. К ним относятся:

• Глубокий массаж тканей: Эта интенсивная техника массажа может создать дополнительную нагрузку на хрупкие кости, и ее следует избегать. 
• Курение: Наносит ущерб здоровью костей и снижает плотность костей.
• Чрезмерное употребление алкоголя: Может препятствовать усвоению кальция и увеличивать риск падений.
• Кофеин: Высокое потребление кофеина может увеличить выведение кальция и, следовательно, снизить плотность костей.
• Отсутствие физических упражнений: Отсутствие физических упражнений может привести к ухудшению плотности костей, поскольку без регулярной нагрузки кости не получают достаточной стимуляции.

Осознание этих рисков не только помогает свести к минимуму риск заболевания, но и относительно простым способом способствует в целом здоровому образу жизни. Давайте рассмотрим, какие еще меры можно предпринять, чтобы предотвратить развитие остеопороза.

Профилактика боли при остеопорозе посредством сознательного и активного образа жизни

Профилактика боли и других симптомов остеопороза начинается в молодом возрасте. Речь идет о укреплении скелетно-мышечной системы и поддержании ее в форме, а также о соблюдении баланса питательных веществ.

Активный и здоровый образ жизни – это марафон, а не спринт. Это зависит от регулярности на протяжении многих лет.  Это не значит, что нужно заставлять себя что-то делать каждый день. Однако многие люди, скорее всего, вообще не будут вести активный образ жизни, и именно этого следует избегать. 

Укрепите кости и боритесь с симптомами остеопороза – ваш образ жизни имеет значение

Остеопороз и боль, которую он вызывает, являются ежедневной проблемой для миллионов людей. И даже если болезнь невозможно вылечить, понимание причин и симптомов остеопороза может внести ценный вклад в улучшение качества жизни пострадавших. Сбалансированное питание, регулярные физические упражнения и избежание факторов риска, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя, относительно легко принимать во внимание в молодом возрасте. 

Даже при остеопорозе нежные техники массажа, такие как шведский массаж и лимфодренаж, могут помочь снять напряжение в повседневной жизни, улучшить кровообращение и тем самым улучшить снабжение организма питательными веществами.

Существует множество, зачастую незаметных факторов, а также повышенное осознание собственного тела, которые повышают качество вашей жизни в долгосрочной перспективе. Поэтому наш совет: будьте активны, уделяйте внимание своему телу и делайте себе добро, когда это возможно.

 

Изображение на обложке: Отто Норин, дополнительные изображения: Пратик Патель.