Dolori muscolari dopo i massaggi: quali sono le ragioni e come evitarli?

Praticati da migliaia di anni, i massaggi sono una delle forme di terapia medica più antiche al mondo. Tui Na è la più antica tecnica di massaggio documentata. Proviene dalla Cina tradizionale, intorno al II secolo a.C. Diverse tecniche di massaggio si sono sviluppate progressivamente in modo indipendente in tutto il mondo e tutte hanno avuto lo stesso obiettivo: se usate correttamente, ci permettono di rilassarci sia mentalmente che fisicamente e di ricaricare le batterie. 

Tuttavia, occasionalmente dopo i massaggi si verificano dolori muscolari e le cause possono essere diverse. Oggi vorremmo esaminare più da vicino cosa sono, come evitarli e se sono motivo di preoccupazione.

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Perché possono verificarsi dolori muscolari dopo i massaggi?

Facciamo un massaggio per alleviare il dolore esistente, alleviare la tensione o semplicemente per fare qualcosa di buono per noi stessi in modo olistico. Se invece dopo un massaggio avvertite dolore, potete comprensibilmente preoccuparvi. Non preoccupatevi, solitamente questa è una reazione naturale dell'organismo che può verificarsi soprattutto con le terapie manuali, ma perché? 

Di solito si tratta di una riacutizzazione iniziale. Si tratta di una reazione al trattamento vero e proprio, che può peggiorare i sintomi esistenti a breve termine o colpire anche le regioni vicine. Uno dei motivi potrebbe essere che le diverse parti del corpo reagiscono in modo diverso alla pressione del trattamento. Ciò spiega anche perché i massaggi manuali ottengono più spesso questo effetto, poiché è difficile anche per i massaggiatori esperti mantenere una pressione costante con le mani su diverse aree del corpo. 

Anche l'intensità del dolore stesso può variare. Alcune persone possono avvertire solo una leggera sensazione di tensione o bruciore nei muscoli, mentre altre possono avvertire un forte dolore muscolare con vertigini, affaticamento o persino disagio. Fondamentalmente si tratta di una forma del noto indolenzimento muscolare. 

La buona notizia: il primo peggioramento di solito scompare dopo uno o tre giorni e colpisce soprattutto le persone che non hanno mai fatto massaggi prima, motivo per cui intuitivamente raramente viene percepito come tale, ma piuttosto come un altro tipo di dolore. 

Oltre ai classici dolori muscolari, ci sono altri motivi di dolore che possono manifestarsi dopo un massaggio.

• Stimolazione del tessuto: I massaggi possono indurre il corpo a espellere le sostanze inquinanti dai tessuti, che possono causare dolore temporaneo. Ciò avviene favorendo la circolazione sanguigna, ma può essere ottenuto anche attraverso il drenaggio linfatico specifico. 
• Infiammazione indotta artificialmente: Impastare i muscoli può simulare un'infiammazione in caso di uso eccessivo, alla quale il corpo reagisce con una reazione infiammatoria.
• Tensioni compensative: If one muscle group is tense, it may be that neighboring muscles also experience tension, so to speak to create equilibrium or compensation. L'allentamento della tensione può portare a nuove sensazioni di tensione prima che i muscoli si rilassino completamente a lungo termine. I nostri schemi di movimento possono anche cambiare leggermente quando le tensioni esistenti scompaiono, il che a sua volta può portare a un aumento della tensione sui gruppi muscolari circostanti. 
• Controindicazione: A seconda delle condizioni di salute, i massaggi potrebbero non essere consigliati poiché possono causare sintomi indesiderati. Si consiglia pertanto la consultazione con professionisti medici nei seguenti casi: lesioni acute, febbre e Malattie infettive, malattie della pelle, durante la gravidanza, con osteoporosi, gravi problemi cardiaci o addirittura trombosi e disturbi della coagulazione del sangue.
   

Più dolore dopo il massaggio che prima: cosa puoi fare?

Nel complesso, i motivi per cui si può verificare un disagio dopo un massaggio sono molteplici e spesso si tratta di una reazione naturale del corpo al trattamento. Tuttavia, in caso di dubbio, dovresti sempre consultare un medico. Di norma, qualsiasi dolore che si verifica può essere facilmente gestito con semplici misure. 

Cosa aiuta contro il dolore da massaggio?

Poiché la causa principale dei sintomi è simile al dolore muscolare, il trattamento è quasi identico. Ecco alcuni suggerimenti per trovare sollievo: 

• Bevi abbastanza acqua: Prima e dopo il massaggio dovresti bere abbastanza acqua per mantenere i muscoli idratati. Ciò favorisce la rimozione delle sostanze nocive dal corpo.
• Bagni caldi: Un bagno caldo con sali di Epsom può aiutare ad alleviare il dolore e ridurre l’infiammazione. L'acqua calda aumenta la circolazione sanguigna, il che aiuta ad alleviare la tensione muscolare. Il sale Epsom, invece, contiene solfato di magnesio, che viene assorbito attraverso la pelle e può alleviare gli spasmi muscolari. Può anche avere effetti antinfiammatori riducendo il gonfiore e alleviando il dolore.
• Riposo e sonno sufficienti: Dopo il massaggio, dovresti dare al tuo corpo abbastanza riposo e sonno, questo accelera la rigenerazione.
• Esercizi di stretching delicati: Possono rilassare i muscoli e favorire la circolazione sanguigna. È importante mantenere bassa l'intensità, poiché di solito un muscolo dolorante è già stato abusato. 
• Creme stimolanti la circolazione: Se il dolore è forte, le creme che favoriscono la circolazione sanguigna possono dare sollievo.

Se i sintomi non migliorano dopo alcuni giorni, è necessario consultare il medico in quanto potrebbe esserci una controindicazione. 

In che modo le poltrone massaggianti possono ridurre il rischio di dolore dopo i massaggi

Le poltrone massaggianti possono aiutare a prevenire e alleviare il dolore dopo i massaggi. Queste sedie offrono massaggi mirati e possono rilassare i muscoli e stimolare la rigenerazione e la circolazione sanguigna. Sono chiaramente una buona opzione se soffri regolarmente di tensione muscolare. 

Uno dei fattori più importanti per prevenire il disagio del massaggio è la pressione costante. Le poltrone massaggianti forniscono una pressione costante, difficile da ottenere quando si esegue un massaggio manuale. Ciò può aiutare ad alleviare la tensione profonda senza esercitare troppa pressione sulle regioni sensibili. Ciò a sua volta riduce il rischio di dolori muscolari dopo un massaggio. 

Le possibilità di regolazione individuale dell'intensità fanno ora parte delle funzioni standard delle poltrone massaggianti. In questo modo potete assicurarvi che il massaggio venga eseguito esattamente per voi e che i vostri muscoli non siano sovraccarichi dal trattamento, evitando così effetti indesiderati dopo il massaggio.

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In generale, il tempo di rigenerazione può essere abbreviato utilizzando i programmi delicati della poltrona massaggiante. Mirano al benessere olistico, con intensità individuale e regioni del corpo desiderate. As a rule, even if you experience pain after manual massages, a relaxation program in a massage chair can provide relief. Completamente rilassato tra le vostre quattro mura e esattamente quando lo desiderate.

Aumenta la consapevolezza e goditi i massaggi senza dolore

Se conosci le cause e i meccanismi che possono portare a dolori occasionali dopo i massaggi, puoi prepararti. Tali effetti collaterali non dovrebbero impedirti di godere di tutti i benefici rilassanti di questa forma di terapia; è invece importante eliminare i rischi connessi. 

Benessere e benessere fisico sono gli obiettivi principali di un massaggio. Con le giuste misure antidolorifiche e la possibilità di utilizzare preventivamente le poltrone massaggianti, puoi assicurarti di sperimentare solo gli effetti positivi del trattamento, senza alcun dolore. 

Sperimentate il puro relax, la riduzione dello stress e il benessere generale attraverso massaggi rilassanti, proprio come facevano le persone prima di voi da 2000 anni. Non devi andare in Cina per quello.