Stress in ufficio o a casa?

Il tema dello "stress sul lavoro" è apparentemente senza tempo e sempre presente. È importante parlare delle cause e delle conseguenze che ne derivano.

Come si definisce lo stress?

Secondo il Duden, la definizione dovrebbe suonare così: Aumento dello stress, tensione di natura fisica o mentale. Lo stress può quindi essere visto come un sintomo di richieste eccessive, soprattutto in situazioni che non possiamo influenzare. Un ingorgo sulla strada per il lavoro e il conseguente ritardo possono scatenare stress/disagio. Questo è ancora gestibile, ma insieme ad altre circostanze può trasformarsi in un problema più grave. Chi è costantemente, quotidianamente e stabilmente sotto stress è particolarmente a rischio di sviluppare problemi di salute o malattie.

Che cos'è lo stress sul posto di lavoro?

L'OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) ha definito lo stress sul lavoro come:"L'insieme delle reazioni che i lavoratori possono manifestare di fronte a richieste e pressioni lavorative che non sono commisurate alle loro conoscenze e competenze e che mettono a dura prova la loro capacità di farvi fronte".

Lo usano per descrivere lo stato in cui non siamo più in grado di risolvere i problemi o di far fronte alle richieste. Allora abbiamo spesso la sensazione di perdere il terreno sotto i piedi. Lo stress permanente mette in pericolo la nostra salute più di quanto pensiamo, sia a livello fisico che mentale.

Lo stress sul lavoro riguarda tutti

Nessuno è immune dallo stress sul lavoro. Dai manager ai lavoratori, siano essi autonomi o dipendenti pubblici. Le circostanze sono diverse, ma gli effetti sulla salute sono gli stessi, ovvero dannosi. Lo stress culmina nel burn-out, lo stato in cui tutti i limiti sono stati raggiunti o superati. Le donne sono più spesso colpite dallo stress sul lavoro, il che potrebbe essere dovuto al fatto che svolgono maggiormente professioni sociali, come infermiere o assistenti. Mentre alcuni si sentono stimolati dallo stress a fare ancora più lavoro, altri lo percepiscono come un peso opprimente che li paralizza e li rende incapaci di muoversi.

Quali sono le cause?

Così come sono individuali i fattori scatenanti dello stress, altrettanto ampio è l'elenco delle possibili cause:

• Carico di lavoro troppo elevato o poco impegnativo
• Orari di lavoro stressanti, ad esempio lavoro a turni o a cottimo
• Troppi compiti diversi o mancanza di varietà
• Nessun riconoscimento delle prestazioni
• Esclusione, sia spaziale che personale
• Mancanza di strutture chiare
• Compiti difficili
• Cattive condizioni di lavoro (ergonomia, rumore, influenze ambientali)
• Scarsa atmosfera di lavoro
• Disaccordi fino alla violenza interna o esterna.
• Molestie morali o sessuali
• Insoddisfazione dovuta alla mancanza di fiducia da parte del supervisore o dei colleghi.
• Insicurezza del lavoro (contratti a tempo determinato, prosecuzione dell'azienda)
• Cambiamento tecnologico e requisiti conseguenti (apprendimento costante di nuove tecniche)
• Mancanza di trasparenza e comunicazione all'interno dell'azienda

Quali sono le conseguenze?

Gli effetti collaterali più comuni sono:

• Mal di testa
• Tensione nel corpo (collo, schiena, muscoli)
• Riduzione della qualità del sonno (mancanza di sonno o stanchezza persistente)
• Problemi gastrointestinali
• Aumento o disturbo della frequenza cardiaca e della pressione arteriosa
• Indebolimento del sistema immunitario
• Disturbi psicologici (ansia, irritabilità e malumore, depressione, burn-out, perdita di autostima)

L'elenco potrebbe continuare all'infinito. Ai primi segnali, non esitate ad ascoltare il vostro corpo e a reagire!

Siamo ancora più grati alle persone che lavorano per prevenire tali circostanze e le loro conseguenze. Rendono gli imprenditori consapevoli di cosa significhi lo stress per i dipendenti e delle conseguenze che può avere anche per l'azienda. Queste persone mostrano modi che vanno a vantaggio sia delle aziende che dei loro dipendenti. Tra le loro soluzioni vi sono i servizi di massaggio interni.

Cosa è efficace contro lo stress?

La prevenzione è probabilmente l'arma più efficace contro il colpevole dello stress. Le aziende sono persino obbligate per legge a prevenire i rischi psicosociali (PSR), tra cui lo stress. La consapevolezza dell'importanza della promozione della salute viene costantemente aumentata tra gli imprenditori e, per la maggior parte, interiorizzata. Tuttavia, essi stessi regolano le misure necessarie a tal fine.

Cosa posso fare per me stesso?

È rassicurante rendersi conto che, sebbene non si possa necessariamente influenzare il modo in cui l'azienda affronta il problema, si possono prendere provvedimenti per migliorare la situazione, almeno per se stessi.

• Stile di vita sano: dieta equilibrata, sufficiente assunzione di liquidi, esercizio fisico, sonno sufficiente e regolare, autodisciplina.
• Cercare l'equilibrio: Attraverso hobby, sport, escursioni o tutte le attività che vi fanno bene.
• Creare strutture: Uso di liste di cose da fare, pianificazione efficace del tempo, comprese le pause di riposo, auto-organizzazione.
• Riposo: per una corretta rigenerazione sono necessarie almeno 3 settimane di vacanza.
• Comunicazione: rivolgersi a un collega fidato, al consiglio di fabbrica, ai superiori o a centri di consulenza esterni.
• Cercate aiuto: Terapisti, medici, psicologi o altri professionisti competenti sono disponibili in ogni area.

Occhi aperti nella scelta del posto di lavoro

Le aziende attribuiscono sempre più importanza al fattore benessere dei dipendenti e alla loro responsabilità sociale. Questo perché i candidati attribuiscono sempre più importanza alle offerte a favore dei dipendenti, come massaggi, offerte di fitness o sessioni di dopolavoro. Questo li fa sentire apprezzati e più motivati. In questo modo si identificano con l'azienda e sono più propensi a impegnarsi.

Quanto meglio si sentono i dipendenti, tanto meglio si sente l'azienda. Perché le offerte che promuovono la salute riducono l'assenteismo per malattia e aumentano la produttività. L'Agenzia europea per la sicurezza e la salute sul lavoro ha rilevato che lo stress è responsabile del 50-60% di tutti i giorni di malattia. È la causa più frequente di assenza per malattia in Germania.

Un ufficio open space è fonte di stress?

In questo caso, molti esperti non sono d'accordo. Per alcuni, i vantaggi del sistema superano gli svantaggi, mentre altri trovano infiniti inconvenienti. Il livello di rumore aumenta, il rischio di distrazione è grande, la mancanza di privacy è scomoda, il controllo da parte dei superiori è onnipresente. Questo porta rapidamente a tensioni tra i dipendenti e a una cattiva atmosfera di lavoro, che a sua volta provoca stress. A nostro avviso, lavorare in un ufficio open space è fonte di maggiore stress.

Il passaggio dallo stress al burnout

Lo stress di lunga durata può portare rapidamente al burnout, con lo stress come causa e il burnout come conseguenza patologica. Le transizioni sono fluide e talvolta difficili da delineare. Se l'organismo non è più in grado di compensare lo stress, reagisce esprimendo diversi sintomi da prendere sul serio. Lo stress non è l'unica causa di burnout; anche altri fattori giocano un ruolo importante. Ma di solito è lo stress ad avere la parte maggiore nel mix di malattie.

Il mal di schiena può essere aggravato dallo stress

Il nostro corpo reagisce allo stress con tensioni e tensione. La tensione si fa sentire mentalmente e la tensione nei muscoli. Entrambi possono provocare dolore. La colonna vertebrale cervicale o il collo e le spalle sono particolarmente colpiti. Dopo tutto, non portano solo un carico pesante immaginario. Allora ci si ritrova rapidamente in un circolo vizioso: il mal di schiena deriva dallo stress, che a sua volta ci stressa ancora di più. A volte l'unica cosa che aiuta è fare un respiro profondo e guardare avanti! Anche l'acquisto di una poltrona massaggiante può avere effetti positivi.