Dolore muscolare di lunga durata: cosa aiuta davvero quando il corpo non riesce a riposare

Negli ultimi anni pochissime persone sono riuscite a evitare un'infezione da Covid-19, e per molti fortunatamente senza conseguenze. Ma per alcuni è iniziata una battaglia invisibile che continua ancora oggi. 

Circa una persona su due che soffre di Long Covid riferisce di dolori muscolari persistenti, un sintomo che viene facilmente sottovalutato nella vita quotidiana. Sebbene sia spesso invisibile per le persone colpite, lo sentono a ogni movimento, a ogni passo e talvolta anche durante il riposo.

Il dolore è spesso diffuso, difficile da percepire e tuttavia estremamente limitante. Molti si sentono tagliati fuori dalla loro energia e il loro corpo sembra costantemente teso o sovrastimolato. 

Ma per quanto i sintomi siano stressanti: Ci sono modi per riprendere il controllo. Dall'esercizio fisico mirato ai metodi di rilassamento dolce, molti piccoli passi possono aiutarvi a raggiungere l'obiettivo di un maggiore benessere.

 

Suggerimento per la lettura: se volete sapere quali altri disturbi possono essere risolti con i massaggi, potete trovare risposte pratiche nell'articolo "Dalla testa ai piedi - dove i massaggi possono aiutare".

 

Cosa succede nel corpo? Le cause del dolore al muscolo lungo covino

I dolori muscolari che seguono un'infezione da Covid-19 non sono una coincidenza, né un sintomo classico come talvolta accade con le infezioni virali. I ricercatori sospettano che alla base ci sia una combinazione di diversi fattori: Processi infiammatori nei tessuti, una persistente disregolazione del sistema immunitario e disturbi dell'elaborazione degli stimoli nel sistema nervoso. Queste correlazioni sono descritte anche nella linea guida S1 "Sindrome di Long-/Post-COVID" dell'AWMF (2024)che classifica la Covida Lunga come una malattia multisistemica complessa.

A differenza dell'indolenzimento muscolare classico, le cause non sono il sovraccarico acuto e le microlesioni, ma l'interazione tra risposta immunitaria, irritazione dei nervi ed esaurimento. Questo spiega perché molti soggetti si sentono costantemente tesi, ipersensibili o semplicemente come se avessero appena terminato un allenamento faticoso, anche senza alcuna attività fisica.

Alcuni di questi disturbi sono simili a sindromi da dolore cronico come sindrome del dolore centralein cui il sistema nervoso rimane, per così dire, "acceso al dolore".

Per saperne di più, consultate il nostro articolo: Dolori muscolari dopo Corona.

 

Che cosa si prova con il dolore di Long Covid e perché è così difficile da comprendere

Sordo, lancinante, bruciante: il dolore muscolare di Covid si presenta sotto diverse forme. Alcuni lo descrivono come simile a un dolore muscolare, altri avvertono una tensione interna o addirittura una "resistenza alla trazione" nelle braccia, nelle gambe o nella schiena. Cosa hanno in comune: Spesso si manifestano indipendentemente dallo sforzo, o anche con uno sforzo minimo..

In breve, se anche salire le scale o portare il cestino della spesa è doloroso, la vita quotidiana diventa semplicemente una sofferenza. Il corpo reagisce in modo ipersensibile, a volte apparentemente senza motivo. E ciò che era possibile ieri può diventare un ostacolo oggi, poiché i sintomi variano notevolmente da un giorno all'altro. 

È proprio questa imprevedibilità che rende il trattamento così impegnativo, sia dal punto di vista fisico che emotivo. Inoltre, questo tipo di disturbo non è facile da diagnosticare.

 

Cosa aiuta davvero? - Opzioni di trattamento per il dolore muscolare da coagulazione lunga

Trattandosi di una reazione complessa dell'organismo, richiede anche un approccio multiforme. Farmaci come gli antidepressivi a basso dosaggio o alcuni antidolorifici possono aiutare a smorzare la sensazione di dolore nel sistema nervoso centrale, ma di solito sono solo una parte dell'insieme.

Si ricorre anche a misure fisioterapiche, alla terapia dell'esercizio fisico e alla consulenza psicosomatica. La cosiddetta terapia multimodale del dolorein cui gli approcci medici, terapeutici e psicologici lavorano insieme, si è dimostrata particolarmente efficace.

Non affronta solo i sintomi, ma anche le abitudini di vita, offrendo così una nuova prospettiva per affrontare i disturbi cronici. Come per molti trattamenti, anche in questo caso sono necessarie iniziativa personale e fiducia.

Suggerimento di lettura: Gestione del dolore - comprendere il dolore e ottenere una migliore qualità di vita

Cosa puoi fare da solo: Strategie per la vita di tutti i giorni con il dolore muscolare covidico lungo

Purtroppo il dolore da Long Covid non può essere semplicemente "allenato", ma ci sono modi per riacquistare un maggiore controllo. L'esercizio fisico delicato è uno di questi. Non per aumentare le prestazioni, ma per mantenere attivi i muscoli e stimolarli in modo più consapevole. 

Anche piccoli esercizi di mobilizzazione o brevi passeggiate possono aiutare a migliorare la consapevolezza del corpo e a ridurre la sensibilità agli stimoli.

Inoltre La riduzione degli stimoli e la gestione dello stress svolgono un ruolo importante. Tecniche di rilassamento come esercizi di respirazione o rilassamento muscolare progressivo possono essere d'aiuto. Quest'ultimo è una tecnica che consiste nel tendere e rilasciare i gruppi muscolari uno dopo l'altro per rilassare l'intero corpo, con un effetto calmante sul sistema nervoso.

Molti malati trovano benefici anche nei massaggi delicati. Gli stimoli uniformi e a bassa pressione hanno un effetto equilibrante, possono ridurre l'ipersensibilità e favorire una migliore sensazione corporea. 

 

Suggerimento di lettura: per saperne di più su questo argomento, consultate il nostro articolo"Come i massaggi influenzano il sistema nervoso".

 

Sedia per massaggi durante Long Covid - sollievo per il corpo e il sistema nervoso

Se i massaggi sono il vostro trattamento preferito, le poltrone da massaggio diventeranno presto un problema. L'utilizzo flessibile nella vita di tutti i giorni e i vari programmi di massaggio e rilassamento delicato ne fanno un'opzione eccellente. 

Soprattutto quando andare in fisioterapia è troppo faticoso e doloroso. Offrono un massaggio a pressione mirata, un calore rilassante e persino una stimolazione, il tutto passivo e regolabile individualmente.

Particolarmente utile per i dolori muscolari di lunga durata: la combinazione di massaggio a pressione d'aria e funzione di calore. Avvolge delicatamente braccia e gambe ed emette stimoli uniformi in grado di calmare il sistema nervoso sovrastimolato. La possibilità di regolare in modo flessibile l'intensità rende il trattamento particolarmente delicato.

Un buon esempio è la poltrona massaggiante poltrona massaggiante MSW-300 - sviluppata per utenti sensibili, che si concentra su una distribuzione delicata della pressione e su un trattamento termico rilassante.

Potete trovare altri modelli adatti nella nostra collezione saluteappositamente studiata per le esigenze più sensibili.

 

Vivere con il dolore muscolare di lunga durata Covid: tornare alla vita di tutti i giorni

Il dolore muscolare dopo un'infezione da Covid è più di un semplice sintomo fastidioso, per molte persone è un peso permanente che impegna fisicamente e mentalmente. Ma anche se le cause risiedono in profondità nel sistema nervoso, ciò non significa che siate inermi alla loro mercé.

Esistono modi per riacquistare una maggiore qualità di vita passo dopo passo: attraverso il movimento al proprio ritmo, il rilassamento consapevole e gli ausili che vi sostengono dolcemente. 

Le poltrone massaggianti possono svolgere un ruolo di supporto: non come sostituto della terapia, ma come oasi di relax sempre pronta ad offrire al corpo riposo, struttura e stimolazione mirata.

A volte i cambiamenti iniziano in piccolo, con nuove routine che gradualmente portano a un maggiore sollievo ed equilibrio interiore.

Nota: Questo articolo non sostituisce una diagnosi o una terapia medica. Se i sintomi persistono o sono gravi, è necessario consultare un medico.