触发点按摩：当肌肉打结和过度刺激时

谁知道肌肉组织中的小斑点会引起如此大的疼痛？我们正在谈论所谓的触发点。这些是局部肌肉硬化，通常感觉像皮下豌豆大小的结节。  它们不仅可以影响直接区域，还可以将疼痛辐射到身体的完全不同区域。他们特别经常坐在肌肉已经承受很大压力的地方：颈部、背部或肩膀。 这些神秘痛点背后到底隐藏着什么？最重要的是：如何具体治疗它，最好立即采取行动，而无需定期进行按摩？触发点按摩在这里提供了一种非常有效的解决方案。   阅读提示：您想了解更多关于按摩类型作为特定投诉解决方案的信息吗？那就看看我们的文章“从头到脚——按摩可以提供帮助“.   什么是触发点——它们实际上是如何产生的？ 简而言之：触发点是小而硬化的肌肉区域，通常由于超负荷、不良姿势或缺乏运动而形成。当个别肌肉纤维保持永久紧张并且无法再完全放松时，就会出现这种情况。  因此，压力、单调的劳损甚至受伤都是常见原因。身体对此的反应是局部痉挛，这种痉挛是可以感觉到的，并且通常会对压力做出痛苦的反应。 典型症状包括钝痛、活动受限、放射症状（例如手臂或头部）。  尤其众所周知的是：颈部的触发点，可能引发紧张性头痛甚至偏头痛，我们也在文章中介绍了这个主题 „缓解颈椎疼痛” 详细对待。任何了解此类抱怨根源的人都可以采取更有针对性的对策 - 这正是触发点按摩发挥作用的地方。   什么是触发点按摩——与经典按摩有什么区别？   经典按摩主要用于整体放松和大面积工作，而触发点按摩则针对精确的点，即直接疼痛硬化的位置。 通过对受影响的肌肉区域施加有针对性的压力，可以释放这些张力结，并刺激肌肉再生。不仅促进局部血液循环，而且对中枢神经系统也产生积极影响。 触发点按摩的效果基于一个简单的原理： 受控刺激会在短时间内增加肌肉紧张，从而导致随后的放松。  与此同时，神经系统记录张力的变化，并通过重新调整肌肉活动做出反应——这一过程已被证明对慢性疼痛刺激具有积极作用。  事实证明，手动刺激和神经反馈的结合特别有助于疼痛调节——也就是说，对触发点的有针对性的压力会向中枢神经系统发送刺激，从而减弱疼痛信号并促进肌肉放松。  如果您想深入研究该主题，可以在我们的文章中了解更多信息 “按摩如何影响神经系统”.   肩部和颈部的触发点——小结，大效果 最常见的疼痛来源包括颈部和肩部肌肉的触发点。它们在这里特别容易创建——通过 长时间坐着、长时间看屏幕 或 与压力相关的“肩上拉”。  典型症状不仅包括颈部拉扯感，还包括紧张性头痛或辐射到手臂的疼痛。许多人甚至没有注意到原因在于一个不显眼的肌肉结。 此处可针对激痛点进行按摩：通过手动按压患处或借助按摩球、按摩枪等工具可溶解这些硬化物。  还有具有精确揉捏功能的按摩椅 – 例如这款型号 MSW-300 – 可以有效作用于颈部的触发点，从而提供长期缓解。   背部的触发点——当紧张情绪深深根深蒂固时 触发点也是背部疼痛最常见的来源之一。脊柱或腰部区域的肌肉通常受到特别影响。  日常生活中的不良姿势、锻炼太少或体力消耗大的活动也常常是触发因素。结果是：钝痛、放射痛，有时甚至感觉像是神经受压。 有针对性的触发点按摩也可以用来有效地抵消这种情况。无论是通过手指压力、按摩棒还是机械支撑。  准确定位穴位并充分治疗非常重要。如果您想了解有关背痛及其原因的更多信息，我们推荐我们的文章： 什么有助于缓解背痛.   自己治疗触发点——这就是你可以采取的行动 好处是：许多触发点可以通过一些练习来治疗。本能地，这也是我们许多人在经历紧张性疼痛时所做的事情。我们正在努力找准起点，谨慎向该地区施压。  一种久经考验的方法是手动压力技术——这涉及到痛点 拇指 或一个 专门按压按摩器30-60秒.  或者，还有一些辅助工具，例如 筋膜滚轮、按摩球 或 触发条 以供使用。其中一项挑战是在保持相对放松的姿势的同时对难以触及的地方施加压力；因此，正确的辅助对于治疗的成功起着重要作用。 它们对于日常生活特别实用 按摩枪 或具有触发点功能的按摩椅，可以经常使用，无需花费大量时间。  注意：一如既往，如果症状严重或慢性，请立即寻求医生的专业帮助。   了解疼痛——并通过触发点具体解决它     这种颈部、背部或肩部的拉痛通常是日常生活中常见的疼痛，通常有一个非常具体的原因：触发点硬化。  与其长期忍受它，不如仔细观察并采取行动。触发点按摩是缓解肌肉紧张的有效方法。对日常生活中的行动能力、幸福感和精力有显着影响。 无论是用自己的双手、有针对性的工具还是像这样的支持者 具有触发点功能的按摩椅 – 您有机会将自己的福祉掌握在自己手中。  定期应用的小习惯会产生显着的变化。触发点按摩正是从身体需要帮助的地方开始——要知道有针对性的抓握通常是获得更大放松的第一步。一个无声的暗示，明显地让事情顺利进行。  

Michael Roedeske

Proprietario di Massage Chair World