Cryothérapie : le froid peut-il aider contre les maux de dos ?

Lorsqu’on a mal au dos, on pense d’abord à la thermothérapie à l’aide d’une pommade ou d’un patch chauffant. Traiter la douleur par le froid semble à première vue inhabituel. Cette méthode a toujours été utilisée par les athlètes professionnels, et avec succès. Nous pouvons désormais tous profiter de cette thérapie et évoluer avec notre temps. Nous aimerions donc présenter la cryothérapie plus en détail.

Qu’entend-on par cryothérapie ?

Instinctivement et par réflexe, lorsque nous avons une blessure sportive, par exemple au genou ou à la cheville, nous cherchons une compresse fraîche ou un gel sportif rafraîchissant. Ceci est destiné à soulager la douleur et à prévenir un gonflement, un hématome ou une bosse. La cryothérapie permet une augmentation maximale de la thérapie grâce au refroidissement. Le corps tout entier est exposé au froid polaire d'une moyenne de -110°c à -160°c pendant env. 1 à 3 minutes. L’air est glacial mais sec et a donc son effet.

Quels effets la thérapie par le froid a-t-elle sur le corps ?

La chute soudaine de la température corporelle, tant externe que centrale, déclenche une sorte de choc. Le corps essaie d’élever ou de maintenir la température des organes vitaux. Le pouls ralentit et la pression artérielle augmente en même temps. Pendant le refroidissement, certaines hormones revigorantes telles que les endorphines et la sérotonine, « l’hormone du bonheur », sont libérées. Vous pouvez certainement imaginer à quel point cela fait du bien.

Quels sont les arguments en faveur de la cryothérapie ?

Les médecins et spécialistes de la médecine du sport reconnaissent depuis longtemps les avantages de la cryothérapie :

• En tant qu'athlète, maximisez et accélérez l'effet de récupération
• Améliorer la guérison après des blessures (sportives)
• Soulagement de la douleur (dans les muscles et les articulations)
• Libérer les tensions musculaires
• Effet anti-inflammatoire
• Effet stimulant sur la circulation et la circulation sanguine
• Améliorer la qualité du sommeil
• Rafraîchir, revitaliser et renforcer la peau

La cryothérapie peut-elle être utilisée pour soulager les maux de dos ?

Comme déjà mentionné, le froid soulage la douleur après une blessure ou une ecchymose. Si vous avez mal aux dents, une compresse froide peut être plus que bénéfique. C'est la même chose avec la cryothérapie. La douleur est « figée » ou engourdie. En ralentissant la circulation sanguine, les bactéries qui auraient pu envahir n’ont aucune possibilité de se propager davantage dans tout le corps. Le froid prévient l’inflammation et peut donc accélérer la guérison. Outre les maux de dos, la thérapie par le froid s'avère également efficace contre les maux de tête, les inflammations ou les étirements excessifs des tendons et des articulations, ainsi que contre l'arthrose chronique. Les médecins du sport ont traité leurs protégés par le froid à des fins prophylactiques, de soulagement ou de guérison. How fortunate that we can now also benefit from the effects. Bien qu’il n’existe actuellement aucune étude scientifique fondée prouvant l’éventail des bienfaits de la cryothérapie, elle est encore souvent utilisée pour compléter ou soutenir un traitement médical conventionnel.

Comment se déroule le traitement de cryothérapie ?

Un soin par le froid dure entre 1 et 3 minutes. Afin d'éviter des effets secondaires indésirables tels que des brûlures ou des engelures, cette durée maximale doit être strictement respectée. Vous entrez dans une cabine froide en sous-vêtements ou en maillot de bain comprenant des gants et des chaussettes, avec seule votre tête visible. La température dans l'habitacle est comprise entre -110°c et -160°C, ce qui enveloppe le corps.  Le refroidissement du corps entier est principalement utilisé pour réduire l'inflammation, pour les douleurs post-opératoires, les blessures du système musculo-squelettique (articulations, ligaments, tendons, muscles) et les problèmes de colonne vertébrale ainsi que pour les tensions ou les rhumatismes.

La cryothérapie présente-t-elle aussi des inconvénients ?

L’« effet secondaire » le plus courant du traitement n’est pas nécessairement un réel inconvénient. Même si l'on ne passe que peu de temps au froid, le traitement est assez stressant pour le corps. C’est pourquoi de nombreuses personnes se sentent ensuite très fatiguées. Offrez-vous une pause, cela augmente l'effet de la thérapie et est tout simplement bon pour vous. Écoutez votre corps et accordez-vous du repos. Le sport ou l’exercice accru doivent être évités immédiatement après la séance.

La cryothérapie rencontre les fauteuils de massage – et ce que nous en retirons

Un fauteuil massant offre une excellente occasion de se détendre après la séance en cabine froide et ainsi prolonger les effets de la cryothérapie. Il dispose de plusieurs options de massage sélectionnables. En fonction de vos préférences personnelles et de la localisation des symptômes, vous pouvez choisir un programme bénéfique. Un massage à pressions alternées comme la méthode Shiatsu procure un soulagement là où le froid n'a pas pu éliminer complètement la tension. De plus en plus de centres de thérapie proposent cette combinaison réussie à leurs clients. N'hésitez pas à suivre cette tendance, votre corps vous remerciera.

Où sont les origines de la cryothérapie ?

Comme tant de méthodes de traitement alternatives, la thérapie par le froid vient également du Japon. Même dans les temps anciens, les Japonais utilisaient le froid pour traiter diverses maladies. Mais ce n’est que dans les années 1970 que cette forme de traitement est devenue ce que nous connaissons aujourd’hui. En Europe, la France a été l’un des pionniers et l’effet positif a notamment profité aux athlètes professionnels. D’ailleurs, nous devons beaucoup aux Japonais dans ce domaine. Il convient de mentionner dans ce contexte le fauteuil de massage, pour lequel nous sommes plus que reconnaissants !

Comment bien se préparer à la cryothérapie ?

Malheureusement, la cryothérapie ne convient pas à tout le monde. Lors d'une consultation préalable avec le thérapeute, vous pourrez déterminer si vous pouvez participer à une séance ou ce qui doit être pris en compte. Les femmes enceintes ou allaitantes, les personnes atteintes de maladies chroniques, les personnes portant un stimulateur cardiaque, les personnes asthmatiques ou celles qui doivent prendre régulièrement des médicaments doivent dans un premier temps s'abstenir de tout traitement. En général, un examen médical préalable est judicieux. Vous pouvez le faire soit au centre de thérapie, soit chez un médecin. La consultation initiale comprend également des conseils détaillés et la fourniture d'informations, l'explication de tous les effets ou effets secondaires et l'obtention du consentement. Vous ne devez en aucun cas sauter ces étapes de préparation, après tout il en va de votre santé ! Une prescription de votre médecin n'est pas nécessaire, mais un test d'aptitude est plus que recommandé.

Les choses suivantes sont recommandées peu avant la séance :

• Ne faites pas d’exercice immédiatement avant le traitement
• Ne prenez pas de bain ou de douche chaude, cela exercerait une pression énorme sur la circulation
• Ne vous rasez pas et ne vous épilez pas les cheveux récemment
• Couvrir les petites plaies ou les cicatrices fraîches avec un pansement
• Les bijoux corporels qui ne sont pas amovibles doivent également être protégés avec des pansements.
• Restaurer l'hydratation de la peau à l'aide de lotions et d'hydratation orale

La cryothérapie peut-elle provoquer des douleurs ?

Lorsque la cryothérapie est réalisée de manière professionnelle, il n’y a aucun risque de douleur ou de brûlure. Le thérapeute doit avoir suivi une formation reconnue et doit être en mesure de vous apporter conseils et soutien. Il ne doit pas vous laisser seul, surtout lors de la première séance, car des moments désagréables peuvent survenir. L'habitacle exigu, le froid, celui qui n'y est pas habitué peut vite devenir nerveux. C'est très rassurant de savoir qu'il y a un interlocuteur compétent à proximité. La confiance dans son effet et dans la personne qui l'exécute est essentielle au succès de toute thérapie, quel qu'en soit le type. C'est pourquoi il est préférable de se renseigner à l'avance sur le centre de thérapie et son sérieux, qui peuvent idéalement être étayées par des certificats.

Combien coûte une séance au froid ?

Le niveau de prix de la cryothérapie varie considérablement et dépend de la région, du centre et de l'étendue du traitement proposé. Il n’est donc pas possible de donner un total précis. En moyenne, les coûts varient entre 30 et 50 € par séance. Dans certains cas, les caisses d’assurance maladie sont accommodantes et accordent une subvention pour couvrir les frais. Celle-ci doit être demandée individuellement auprès de la compagnie d'assurance. La tendance et les avantages associés de la combinaison de la médecine conventionnelle et alternative ont pénétré chez certains organismes payeurs et la volonté de soutenir les assurés dans la promotion de la santé s'établit progressivement.