Crioterapia: il freddo può aiutare contro il mal di schiena?

Quando si parla di mal di schiena, la prima cosa che viene in mente è la terapia del calore con l'aiuto di una pomata o di un cerotto termico. Il trattamento del dolore con il freddo sembra a prima vista insolito. Eppure questo metodo è sempre stato utilizzato dagli atleti professionisti, e con successo. Ora possiamo tutti godere di questa terapia e stare al passo con i tempi. Vorremmo quindi presentare la crioterapia in modo un po' più dettagliato.

Che cos'è la crioterapia?

Istintivamente e di riflesso, quando si subisce un infortunio sportivo, ad esempio al ginocchio o alla caviglia, si ricorre a un impacco o a un gel rinfrescante. Questo dovrebbe alleviare il dolore e prevenire il gonfiore, un ematoma o una protuberanza. Il massimo incremento della terapia attraverso il raffreddamento è dato dalla crioterapia. In questo caso, l'intero corpo è esposto a un freddo polare da -110°c a -160°c in media per circa 1-3 minuti. L'aria è gelida ma asciutta e quindi dispiega il suo effetto.

Quali effetti ha la terapia del freddo sul corpo?

L'improvviso calo della temperatura corporea, sia esterna che interna, provoca una sorta di shock. Il corpo cerca di aumentare o mantenere la temperatura per gli organi vitali. Il polso rallenta e la pressione sanguigna aumenta contemporaneamente. Durante il processo di raffreddamento vengono rilasciati alcuni ormoni tonificanti come le endorfine e l'"ormone della felicità", la serotonina. Potete certamente immaginare quanto sia bello.

Quali sono gli argomenti a favore della crioterapia?

Medici e medici sportivi riconoscono da tempo i benefici della crioterapia:

• Massimizzare e accelerare l'effetto di recupero come atleta
• Migliorare la guarigione dopo le lesioni (sportive)
• Alleviare il dolore (nei muscoli e nelle articolazioni)
• Rilascio della tensione muscolare
• Effetto antinfiammatorio
• Effetto stimolante sulla circolazione e sul flusso sanguigno
• Aumentare la qualità del sonno
• Rinfrescare, vitalizzare e rafforzare la pelle

La crioterapia può essere utilizzata per alleviare il mal di schiena?

Come già detto, il freddo allevia il dolore dopo una ferita o una contusione. Per il mal di denti, un impacco freddo può essere più che benefico. Lo stesso vale per la crioterapia. Il dolore viene "congelato" o intorpidito. Rallentando la circolazione sanguigna, i batteri eventualmente penetrati nell'organismo non hanno la possibilità di diffondersi ulteriormente nel corpo. Il freddo previene quindi l'infiammazione e può accelerare il processo di guarigione. Oltre che per il mal di schiena, la terapia del freddo si rivela efficace anche per il mal di testa, l'infiammazione o l'eccessivo stiramento di tendini e articolazioni e l'artrosi cronica. I medici sportivi hanno trattato i loro protetti con il freddo per la profilassi e il sollievo o la guarigione. È una fortuna che anche noi possiamo beneficiare di questi effetti. Sebbene ad oggi non esistano studi scientifici fondati che dimostrino la gamma di benefici della crioterapia, essa viene comunque spesso utilizzata come integrazione o supporto ai trattamenti medici convenzionali.

Qual è la procedura di un trattamento di crioterapia?

Un trattamento con il freddo dura da 1 a 3 minuti. Per evitare effetti collaterali indesiderati, come ustioni o congelamento, è necessario rispettare rigorosamente questo tempo massimo. Si entra in una cabina fredda in biancheria intima o in costume da bagno, compresi guanti e calze, con la sola testa che fa capolino. In cabina, la temperatura è compresa tra -110°c e -160°c, che avvolge il corpo. Il raffreddamento dell'intero corpo viene utilizzato principalmente per ridurre l'infiammazione, per il dolore dopo operazioni, per le lesioni del sistema muscolo-scheletrico (articolazioni, legamenti, tendini, muscoli) e per i disturbi della colonna vertebrale, nonché per le tensioni o i reumatismi.

La crioterapia presenta anche degli svantaggi?

Un vero e proprio svantaggio non è necessariamente l'"effetto collaterale" più comune del trattamento. Anche se la permanenza al freddo è breve, il trattamento è piuttosto faticoso per l'organismo. Pertanto, molte persone si sentono molto stanche dopo. Concedetevi un po' di tempo libero: questo aumenta l'effetto della terapia e fa semplicemente bene a voi stessi. Ascoltate il vostro corpo e concedetevi un po' di riposo. È opportuno evitare di praticare sport o attività fisica intensa subito dopo la seduta.

La crioterapia incontra le poltrone da massaggio - e ciò che ne ricaviamo

Un'ottima opportunità per rilassarsi dopo la seduta nella cabina fredda e prolungare così gli effetti della crioterapia è offerta da una poltrona massaggiante. Ha diverse opzioni di massaggio selezionabili. A seconda delle preferenze personali e della localizzazione dei disturbi, si può scegliere un programma rilassante. Un massaggio a pressione alternata, come nel metodo Shiatsu, permette di allentare la tensione laddove il freddo non è riuscito a rimuoverla completamente. Sempre più centri terapeutici offrono questa combinazione di successo ai loro clienti. Seguite questa tendenza, il vostro corpo vi ringrazierà.

Dove sono le origini della crioterapia?

Come molti altri trattamenti alternativi, anche la terapia del freddo ha origine in Giappone. Già nell'antichità i giapponesi usavano il freddo per curare vari disturbi. Ma è solo negli anni '70 che questa forma di trattamento si è sviluppata fino a diventare quella che conosciamo oggi. In Europa, la Francia è stata uno dei pionieri e ha permesso soprattutto agli atleti professionisti di beneficiare degli effetti positivi. Per inciso, in questo campo dobbiamo molto ai giapponesi. A questo proposito, vale la pena menzionare la poltrona massaggiante, per la quale siamo più che grati!

Come mi preparo correttamente alla crioterapia?

Purtroppo la crioterapia non è adatta a tutti. In un colloquio preliminare con i terapeuti, si può sapere se si può partecipare a una seduta o di cosa bisogna essere consapevoli. Le donne in gravidanza o in allattamento, le persone affette da malattie croniche, i portatori di pacemaker, le persone che soffrono di asma o che devono assumere regolarmente farmaci dovrebbero inizialmente astenersi dal trattamento. In generale, è opportuno sottoporsi a una visita medica preventiva. Questo può essere fatto presso il centro di terapia o da un medico. Inoltre, la consultazione iniziale comprende una consulenza dettagliata e la fornitura di informazioni, la spiegazione di tutti gli effetti e degli effetti collaterali e l'ottenimento del consenso. Non rinunciate in nessun caso a queste fasi preparatorie; dopo tutto, è in gioco la vostra salute! Non è necessaria la prescrizione del medico, ma un test di idoneità è più che consigliabile.

Poco prima della riunione, si raccomanda di fare quanto segue:

• Non praticare alcuno sport immediatamente prima del trattamento
• Non fate un bagno o una doccia calda, perché sarebbe un'enorme fatica per la circolazione.
• Non radersi o depilarsi di recente.
• Coprite le piccole ferite o le cicatrici fresche con un cerotto.
• Anche i gioielli del corpo non rimovibili devono essere protetti con cerotti.
• Ripristinare l'idratazione della pelle con lozioni e idratazione orale.

La crioterapia può causare dolore?

Non vi è alcun rischio di dolore o di ustioni se la crioterapia viene eseguita in modo professionale. Il terapeuta deve aver seguito una formazione riconosciuta ed essere disponibile a fornire consigli e supporto. Soprattutto durante la prima seduta, non deve lasciarvi soli, perché potrebbero esserci momenti spiacevoli. La cabina angusta, il freddo, se non si è abituati a questo, si può diventare rapidamente nervosi. Ecco perché è molto rassicurante sapere di avere un referente competente nelle vicinanze. Per il successo di una terapia di qualsiasi tipo è essenziale la fiducia nel suo effetto e nella persona che la esegue. Pertanto, è meglio ottenere in anticipo alcune informazioni di base sul centro terapeutico e sulla sua serietà, che idealmente possono essere comprovate da certificati.

Quanto costa una seduta al freddo?

Il livello dei prezzi della crioterapia varia notevolmente e dipende dalla regione, dal centro e dalla portata del trattamento offerto. Pertanto, non è possibile indicare un importo esatto. In media, tuttavia, i costi si aggirano tra i 30 e i 50 euro a seduta. In alcuni casi, le compagnie di assicurazione sanitaria sono accomodanti e contribuiscono alle spese. Questo deve essere richiesto individualmente alla compagnia di assicurazione. La tendenza e i vantaggi associati alla combinazione di medicina convenzionale e alternativa hanno raggiunto alcuni fornitori di assicurazioni sanitarie e la volontà di sostenere gli assicurati nella promozione della salute si sta gradualmente affermando.